Аксесуари для фітнесу для більш спортивного задоволення
Аксесуари для фітнесу: 1. Смарт-мотузка
Раніше ця річ називалася просто скакалкою, сьогодні є "Цифрова мотузка": вона підраховує стрибки, зупиняє період навчання і обчислює споживання калорій. Як я тренуюсь з ним? Відскакуйте одну або обидві ноги, встановіть задирні або крокові рухи, підніміть коліна або перетинайте руки перед тілом. Ідеальний як розминка перед тренуванням влади. Що в ньому? Зміцнює ногу і притискає м'язи, живить серцево-судинну систему і покращує координацію. Про www.kettler.net, 14.95 євро, в червоному, синьому, зеленому
Фітнес-аксесуари: 2. Крафт-тканина
Класичний, переосмислений: червоні гантелі текстильні, кожен з яких наповнений одним кілограмом кварцового піску, виготовлений з екологічно чистого матеріалу і з зручною ручкою в розмірі рук жінки. Як я тренуюсь з ним? Текстильні гантелі допомагають силовим вправам завдяки додатковій вазі. І вони схожі на міні-гантелі, що можна використовувати: гантель за руку, потім підніміть або тримайте, натискайте або тягніть. Що в ньому? Зміцнює м'язи рук, плечей, шиї та грудей залежно від вправи. Про www.grueneerde.com, 25,90 Євро у подвійній упаковці
Аксесуари для фітнесу: 3. Матові
Практично для подорожей - "йога лапи" замінюють килимок для йоги. Рукавички і пінетки виготовлені з одного і того ж матеріалу, не ковзають, оббиті і екологічно чисті. Як я тренуюсь з ним? На будь-якій поверхні - в приміщенні або на відкритому повітрі - можливі кришки і пінетки, закриття на липучці і привітання від сонця, собака і кобра. Що в ньому? Економія місця у валізі: під час подорожі у вас завжди є мобільний килимок з вами. Про www.om-stone.de, від 29.80 євро
Фітнес-аксесуари: 4. Спортивний камінь
"Stonies" важать від 0,5 до 2,5 кілограмів і трохи більше, ніж тенісний м'яч. Це робить їх легше тримати в руці, ніж гантелі і уникати поганої постави в зап'ясті. Як я тренуюсь з ним? Стільниці підтримують класичні вправи для верхньої частини тіла. Можна z. Б. триматися в руках черевних вправ на землі і тим самим забезпечувати додаткові ефекти або як гантелі використовуються для тренування руки. Що в ньому? Залежно від застосування зміцнює руку, плечі, груди або м'язи спини. Про www.physio-fit-shop.eu, від 10,90 Євро
Аксесуари для фітнесу: 5. Пересувна дошка
Навчання функцій повного тіла в моді. "Балансова дошка" полегшує для нас, тому що завдяки круглому дну ми повинні постійно балансувати наш баланс - це працює весь м'яз.Як я тренуюсь з ним? Одні або дві ноги без взуття надягають на дошку і роблять присідання, наприклад. Під час наземних вправ підтримуйте ноги або руки на рівновазі, щоб забезпечити додаткові тренувальні стимули. Що в ньому? Зміцнення повного тіла, особливо зміцнює основні м'язи, також готує координацію і баланс. Від Sissel, на www.hexenschuss.de, 24,90 євро Вправа наконечник: Поставте праву ногу по центру дошки, злегка зігніть праве коліно, розтягніть обидві руки горизонтально до боків. З лівої натягнутої ноги спочатку маленька, потім більша Восьма потягніть повільно вперед і назад у повітря. Від 10 до 20 разів, потім змінюють сторони.
Аксесуари для фітнесу: 6-й фут-м'яч
Згладжування, noppig вище - м'яч їжака (відомий як масажний м'яч) тепер також доступний для тренувань. "Spiky Dome" робить нормальний тренування функціональним "хитким тренування". Завдяки укусовим матеріалам включений заспокійливий масаж ніг. Як я тренуюсь з ним? Для силових вправ замінити стоячу або опорну поверхню двома їжаковими кульками, стояти обома ногами босоніж по кульках, або залишити руки на них. Що в ньому? Зміцнює головні м'язи, але також всі основні групи м'язів, забезпечує баланс, координацію і усвідомлення тіла. Від Sissel, про www.hexenschuss.de, 19,90 євро в наборі двох. Вправа наконечник: Розташуйте м'яч їжака під правом коліном у чотирикутній підставці. Підніміть праву руку і ліву ногу горизонтально. Об'єднайте правий лікоть і ліве коліно під тілом, зробіть котячий горб. Розтягніть знову, повторіть від 10 до 20 разів, потім перемкніться.
Аксесуари для фітнесу: 7-а крапка
Ефективна підготовка не потребує важкого обладнання, тому що «Точки спритності» доводять: точки протиковзання, які ви розміщуєте на землі для підготовки майстерності. Як я тренуюсь з ним? Маркери використовуються для вправ на стрибок і координацію, наприклад, можна переходити між точками на одній або обох ногах. Що в ньому? Зміцнює передусім м'язи ноги і прикладу, а також стовбур, поліпшуються в залежності від балансу вправи і координації або швидкості і реакції. Про www.perform-better.de, 24,90 євро за шість точок. Вправа наконечник: Покладіть чотири точки в півколі на підлозі. Встаньте на два ноги в центр кола на лівій нозі. Права нога торкається першої точки, права рука тягнеться вгору. Зігніть верхню частину тіла вперед і торкніться однією точкою правою рукою, але не опускайте праву ногу. Підніміть своє тіло, торкніться наступної точки правою ногою і так далі. Доторкніться до кожної точки рукою та ногою, а потім перемикайте її.
