Швидкі рецепти для ідеального обіду в склі

Сніданки, фаст-фуд і жирна їжа в їдальні були вчора - якщо ви хочете їсти здорову дієту, принесіть Обід у склі з працювати. Не тільки це виглядає дійсно великим, це також робить вас щасливим у обідній перерві, але це все ще там багатий поживними речовинами і надає вам всю енергіющо вам потрібно бути успішним у другій половині дня. Луїза Зелтнер написала дуже красиву книгу з багатьма натхненнями для неї. Нам дозволено трьох красиві, барвисті твори від "перерви в скло" уявіть собі.

Люблять рецепти для здорового відпочинку

Трюк: рецепти можуть бути дуже швидко і без особливих зусиль Виготовлений з сезонних інгредієнтів. Якщо ви купуєте свіжі фрукти або овочі на дорозі додому після роботи, а потім витрачаєте десять хвилин на кухні, ви можете з нетерпінням чекати саморобного вегетаріанського або веганського обідів на наступний день. Як тільки ви отримаєте смак, препарат швидко стає частиною вашого повсякденного життя. Це буде вітер, щоб прогодувати вас легко і здорово кожен день. Ваш гаманець і ваша фігура будуть вам вдячні.

Приготуйте здоровий обід у склянку самостійно

Для Луїзи Зельтнер, особливо важливо, коли ви самі починаєте готувати свій обід у склянці: "Наступні рецепти призначені для того, щоб збагатити кулінарні розриви. Ніхто не вимагає, щоб ви рабськи слідували за ними. Дозвольте собі надихнутись і керуватися власним смаком. Ви побачите, що можливості у склі (майже) безмежні. І насправді, ви прийшли дуже швидко власні ідеї для здорового обіду в склянці, Просто пройдіть по овочевій полиці з відкритими очима і з нетерпінням чекайте різноманіття, яке приходить у скло. Натхнення можна знайти в наших рецептах для салату в скло і в наших ідеях рецепту для швидкого обіду.

Звичайно, якщо веганські або вегетаріанські страви занадто одноманітні для вас, то ви також можете Принесіть м'ясо в гру, Пряні смажені курячі смужки завжди підходять і задовольняють бажання серйозної перерви на обід. Важливо при використанні м'яса: Переконайтеся, що скло добре охолоджене до обіду, так що це не псується. Те ж саме вірно, якщо ви свіжа риба хочете використовувати. Загалом, рекомендується, щоб ваш обід у склянці протягом дня в холодильнику розмістився. Але не забудьте написати велику замітку, яка говорить: "Шахта!"

Салат з квасолі з редис і паростки

Інгредієнти для порції:

Для одягання:

2 столові ложки лимонного соку
3 ст.л. оливкової олії
1 столову ложку кленового сиропу
1/2 чайної ложки меленого кмину
сіль
Свіжий мелений чорний перець

Для салату:

150 г білої квасолі
1/2 букета редиски
1 жменька кукурудзяного салату
1 жменька мигдалевих пластівців
1 жменька паростків

підготовка:

Для підгодівлі змішати лимонний сік, олію, кленовий сироп, коріандр і кмин в 950 мл. Приправити сіллю і перцем.

Покладіть боби в друшляк, змийте холодною водою і процідіть. Вимийте, очистіть і залиште редис. Вимийте салат і оберніть насухо. Смажте мигдаль на сковороді до золотистого кольору, дайте охолонути. Ретельно промити паростки холодною водою і добре процідити.

По-перше, додайте боби до пов'язки у склі. Потім накладіть на нього редис і салат. Нарешті додайте мигдаль і паростки. Закрийте скло добре, охолодіть і використовуйте салат на наступний день.

річний салат

Інгредієнти для порції:

Для одягання:

2 ст.л. бальзамічного оцту
3 ст.л. оливкової олії
1-2 ст.л. гранатового сиропу
1 ч.л. гірчиці
сіль
Свіжий мелений чорний перець

Для салату:

1 маленький цукіні
1 жменька змішаного салату (наприклад, ракета, шпинат)
1 жменька свіжих ягід сезону
1 жменька кеш'ю
1 жменька м'яких пагонів (напр., Люцерна, бобів)

підготовка:

Для перев'язки перемішати в оцті, маслі, гранатовому сиропі та гірчиці по 950 мл. Приправити сіллю і перцем.

Вирізати кабачки на тонкі смужки за допомогою пілінгу. Вимийте салат і оберніть насухо. Очистіть ягоди. Смажте кешью на сковороді до золотистого кольору і дайте охолонути. Промити паростки холодною водою і добре процідити.

Покладіть кабачки в склянку для перев'язування. Потім шаруйте салат, ягоди, кеш'ю і нарешті паростки.Закрийте посудину добре, охолодіть протягом ночі і з'їсти шаруватий салат наступного дня.

Пенне з песто насіння гарбуза і помідорами

Інгредієнти для 1 порції:

Для песто (близько 200 г):

20 г мигдалю
30 г гарбузового насіння
1/2 пучка звичайної петрушки
1/2 пучка базиліка
1 зубчик часнику
5-6 столових ложок оливкової олії
1 ст.л. олії насіння гарбуза
1 ст.л. лимонного соку

Для локшини:

100 г пенне
50 г помідорів черрі
2 ст.л. оливкової олії
2-3 стебла базиліка
сіль
Свіжий мелений чорний перець
2-3 столові ложки песто насіння гарбуза

підготовка:

Для песто смажте мигдаль і насіння гарбуза в сковороду без жиру, дайте охолонути. Промити петрушку і базилік, зсушити і зняти листя. Очистіть часник і наріжте його приблизно. Пюре все разом з рештою інгредієнтів. Покладіть песто в маленьку кришку і закрийте трохи олії. Зберігати в холодильнику і використовувати протягом 1 тижня.

Готуйте локшину в великій кількості солоної води. Злийте і погасити холодною водою. Змішайте з невеликою кількістю оливкової олії, щоб вони не злипалися. Очистіть і роздвоєніть помідори. Промийте базилік, струсіть насухо і зніміть листя.

Покладіть частину песто насіння гарбуза в 950 мл. Потім спочатку на макарони, потім на помідори і нарешті поширили на неї базилік. Закрийте скло добре, охолодіть і використовуйте локшину на наступний день.

Чи хотіли б ви пообідати в склянці?

Настійно рекомендується Сніданок рецепти в книзі, З гранола, овес і коктейлі, ви зробите ідеальний початок дня!

Маленький натяк: Багато рецептів також прекрасні легкий вегетаріанський або вегетаріанський прийом увечері, Просто вдвічі збільште суму, і ви отримаєте два прийоми за один прохід. У цьому контексті, ви також повинні поглянути на харчову тенденцію харчування Prep. Він вирішує майже всі ваші проблеми приготування їжі відразу.

Книга для вашого здорового обіду: "Перерва в скло - Вегетаріанський і вегетаріанський винос" Луїзи Зельтнер видана компанією Hölker Verlag. Ви можете замовити книгу з Amazon, наприклад.