Wake Up: Поради для пізніх стояків
енергія Розтягування
Коли кішки прокидаються, вони розтягуються, розтягуються і кидаються з задоволенням перед тим, як бігти. І це не тільки добре для кішок: протягом ночі циркуляція перемикається на низьке полум'я, артеріальний тиск і падіння частоти серцевих скорочень. Якщо вам важко вставати в поспіху, вправи на розтяжку ідеальні - прямо в ліжку. Це дозволяє організму поступово пристосовуватися до денної активності, повільно згортаючи ланцюг і м'яко доводячи м'язи до робочої температури. Зручно лежати на спині для трьох маленьких вправ і робити кожну вправу 2-3 рази, кожні 15 секунд. Потім підкачки. Згодом ви, швидше за все, вийдете з подушок!
Вправа 1
Витягніть ліву руку і ліву ногу, носок вказує вгору. Праву ногу гомілковостопного суглоба і правою рукою обережно потягніть за стегно до живота. При цьому енергійно відкривайте і закривайте лівий кулак і дайте колу правої ноги.
Вправа 2
Підніміть ноги вгору і перекресліть свої розтягнуті руки над головою. Стисніть долоні рук і дайте колінам опуститися в одну сторону.
Вправа 3
Поставте ноги назад і потягніть одну ногу до грудей. Одна рука лежить під порожниною коліна, інша - на ікри. Обережно розтягніть ногу - тільки наскільки вона зручна. Голова і плечі залишаються на матраці. Тепер згинайте і протягніть ногу поперемінно.
воскової душ
Енергетизаторами у ванні є ефірні олії: як щодо душу з високим бажанням з екстрактами м'яти, лимона і лимонної трави (наприклад, від Body Shop, Lavera, Origins)? Гель для миття меліси очищає нечисту або комбіновану шкіру стимулюючим чином, а для повторного очищення тонізуючого грейпфрута ідеально підходить (наприклад, від Apotheker Scheller). Суха шкіра підтримує цитрусові олії для тіла або багаті ароматизовані лосьйони для тіла (наприклад, від Weleda, Börlind або Marbert). І вам не доведеться обійтися без посилення свіжості, коли йдеться про догляд за волоссям: розмарин або шампуні з лимону (наприклад, від Weleda, Paul Mitchell), або тонік з ментолом (наприклад, від Guhl), який приємно охолоджує шкіру голови. , Між тим, сплески тіла сплески, що оновлення (наприклад, Clarins, Fa) практичні - деякі навіть фіксують макіяж (наприклад, Juvena).
Шиацу масаж обличчя
Після душу слід доглядати і починати з японського масажу. П'ять хвилин щоранку - цілком достатньо для цього масажу обличчя! Все, що потрібно для цього масажу - це денний крем і описані п'ять ручок. Спробуйте, і ви побачите: втомлені обличчя або складки насправді масажуються. Порада: Найбільш ефективний масаж - це масаж лише середнім і безіменним пальцями.
Ручка 1
Лоб і храм: Нанесіть багато крему на лоб, щоки, ніс і підборіддя. Проведіть прямо вгору правою середньою та безіменною пальцем, потім відповідними лівими пальцями від кореня носа (добре для зморшок на чолі), продовжуйте вздовж лінії волосся до храму. Злегка натискайте кінчиками пальців. Це також допомагає проти головного болю.
Ручка 2
щоки: Починаючи з правого боку обличчя і описуючи три спіральні лінії з невеликими круговими рухами. Спочатку масажують підборіддя, а потім повільно приходять до мочки вуха. З тиском на вухо (стискаючи зуби, відчувайте, де сидить точка), щоб завершити першу лінію. Вона продовжується від кутів рота до середини вуха. Знову натискайте: тиск на аурикулярний нерв повинен заспокоїтися. Нарешті, масажують з ніздрів до храму і легко натискають.
Ручка 3
очі: Натисніть правий внутрішній кут ока приблизно на три секунди. Проведіть пальці навколо очей і натисніть знову. Це змушує вас швидко прокинутися. Нарешті, натисніть кнопку натискання кнопки середнім пальцем. Потім масаж ліворуч.
Ручка 4
ніс: По черзі правою рукою на лівому носі, потім лівою рукою на правому носі. Робота ніздрів трохи важче з невеликими рухами вгору і вниз.
Ручка 5
вуха: Візьміть мочку вуха між великим і вказівним пальцями та натисніть. Спочатку почніть з краю вуха п'ятьма круговими рухами, а потім змішайте вниз. Масаж вуха повинен освіжити і швидко дати нову енергію.
Колір для настрою
Це не обов'язково бути кричущим макіяжем вранці, але маскувальні креми змушують темні кола і темні тіні миттєво зникати. Туш, принаймні, візуально відкриває ваші очі і робить їх досить ясними. Коричнева туш добре поєднується з червоним або світлим світлим волоссям, для всіх інших кольорів волосся оптимальним є класичний чорний колір. Для красивої, чистої шкіри достатньо дотику прозорого порошку - інакше ви б хотіли першим взяти грунтовку.Покриває домішки і червоні вени в найкоротші терміни і робить шкіру виглядати набагато більш рівною. Деякі рум'яни приносять життя до ранкового обличчя. Тоді улюблена помада, і день може прийти!
Прокинься гарантією з ритмом
Музичні терапевти знають: гармонійні мелодії з плавним ритмом допомагають зарядити батареї. Адже музика йде в шлунок, так би мовити, і несвідомо впливає на психіку. Тому музичні видавці пропонують все більше і більше компакт-дисків для кращого настрою та більшої енергії. Це працює тільки в тому випадку, якщо музика відповідає вашим власним смакам. Тому не можна уникнути тестування. Ідеально підходить для підвищення енергії рано вранці, наприклад, компакт-диски, що "пробуджують внутрішні сили" (з серії "Гармонія" BMG Ariola).
