З цим дурним трюком ви отримуєте кращий настрій? всього за 12 хвилин

Якщо ми хочемо бути щасливими, як ми знаємо, ми не повинні порівнювати себе з іншими, не піддаватися тиску з боку соціальних очікувань і, звичайно, не відчувати впливу думок інших людей.

Уф!

Чи не було б найпростішим і здоровішим для нашого настрою мислити якомога більше про себе і як можна менше для інших? Найпростіший, мабуть, найкращий для нашого настрою, але не такий, як показав наступний експеримент з боку психологічної команди з Айови.

Подумайте про інших протягом 12 хвилин

Дослідники, на чолі з професором психології Дугласом Джаніле з Університету штату Айова, досліджували в своєму експерименті, як різні стратегії мислення і думки впливають на людські емоції. По-перше, вони розділили учасників на чотири групи:

Група (“любляча доброта”) повинна була ходити в будівлі протягом дванадцяти хвилин, роблячи це співчутливі до іншихТак ви конкретно побажати чогось позитивного або зосередьтеся вдячно (не ревно!) на їхні сильні та гарні якості.
Друга група ("взаємопов'язаність") стала відома під час своєї дванадцятихвилинної ходи в приміщенні Подумайте про людей, з якими вони відчувають себе пов'язаними і що їх пов'язує з ними.
Третя група ("низхідне соціальне порівняння") мала завдання витратити їх дванадцять хвилин думати про людей, які є гіршими, ніж вони є ? тому що, наприклад, вони заробляють менше або не живуть так само добре, як вони.
Четверта група була Контрольна група без особливого мислення.

Відразу ж після дванадцяти хвилин вчені перевірили, як зараз перебуває настрій суб'єктів.

"любляча доброта група », Отже, той, хто має найкращі побажання, вирізав краще всього: Предметом цієї групи показали менше тривоги, ніж контрольна група, але більше задоволення, співчуття і зацікавленості у своїх ближніх.
"група взаємопов'язаність » З точки зору гумору вона не відрізнялася від контрольної групи з точки зору її тривоги і щастя, але була соціально більш відкритим і відданим.
Результативниз-соціально-порівняння «група Знову ж таки, психологи істотно не відрізнялися від психологів групи контролю? Порівняння з людьми, з якими вони краще, не піднімає їхні настрої.

Милосердя - це людина

Звичайно, зараз ми всі галоподібно по-різному і якщо суб'єкти вчених були в основному поганими людьми, результати могли б бути різними ... (чому, ви дізнаєтеся в нашій статті). Але, як показує експеримент з Айови, люди, здається, не є просто соціальними істотами. Б. вчитися у інших і жити краще в громаді. Більшість з них, очевидно, асоціюється зі своїми співвітчизниками щире співчуттяце навіть настільки глибоке, що вони можуть бути щасливішими від щастя інших, ніж від нещасного нещастя, навіть якщо їхнє життя краще поруч з цим. І якщо це не зробить вас щасливими, ви можете взяти дванадцять хвилин, щоб побажати вашій колезі перенести думку, що вона і її прекрасна дата минулого тижня отримають більше.