5 речей, які розслабляють вас більше, ніж відпочинок

Між роботою, сім'єю і сім'єю досить нормально час від часу потрапляти в стресові ситуації. Вони також можуть витягнути себе протягом декількох тижнів. Наш перший рефлекс - це: Мені потрібен відпочинок! Роблячи це, ми також можемо включити ефективні тайм-аути у наше повсякденне життя. Квазі міні-канікули, що? якщо вони повторюються регулярно? мати більш спокійний вплив на нас, ніж подорож. Чому? Тому що вони більш стійкі, ніж кілька днів відпочинку на одному ходу.

Поїздка хороша, але через два тижні ефект відновлення швидко зникає. Крім того, свята не завжди означають розслаблення: сварки з партнером, організаційний стрес, хвороба ... На жаль, багато тригерів стресу можуть подорожувати з ними. Отже, як можна більш ефективно розслабитися? Наприклад, з цими п'ятьма заходами.

30 хвилин ходьби

Кожен день! На роботу, в обідню перерву, після роботи ... краще в природі. Різноманітні дослідження доводять, що лише п'ять хвилин у лісі надзвичайно розслаблюючі? і позитивно впливають на серцево-судинну систему.

Отримати тварину

Що це може бути: собака, кішка, кролик? Не у кожного є час і схильність доглядати за домашнім улюбленцем. Але факт: тварини знижують стрес. Американська асоціація серця виявила, що вони можуть зменшити фактори ризику, такі як ожиріння, артеріальний тиск і рівень холестерину. Якщо у вас немає часу на власну тварину, але все ж не хочете відмовлятися від неї, ви також можете віднести собаку з притулку для тварин.

У йоги

Йога може бути чудово включена як щоденний ритуал у повсякденному житті? тому що ви можете просто практикувати це вдома. Дослідження загальної лікарні штату Массачусетс показало, що такі методи релаксації, як йога, медитація або тай-чи, ефективно знижують рівень стресу. Кілька хвилин на день можуть змінити ситуацію!

Докладніше

Хто регулярно занурюється в книги, так би мовити, їде у подорож? тільки без організаційного стресу. Цікаво: дослідники з університету Суссекса виявили, що читання може знизити рівень стресу на 68 відсотків. Адже слухати музику 61%.

Шукаю хобі

Крім читання або йоги, є ще багато речей, які можна перетворити на хобі. Чи спорт або колекціонування пристрасть? Techniker Krankenkasse пише у своєму звіті про стресс, що 71 відсоток найкраще розслабляють свої хобі.

Що ще може допомогти вам розслабитися, читайте тут: