Експертна порада: Ви повинні з'їсти цю трапезу до спорту!

Хто тренується (більш-менш), знає: Перед цим спорт перекусив? зрештою, організм потребує додаткової енергії.

Часто ви потім вдаєтеся до бананів або вівсяної каші? Ви не підете не так з фруктами і кашами. Вони містять мало жиру, але важливі волокна і мінерали.

Але що ж фахівці з спорту радять своїм протеже? Американські тренери та оператори фітнес-студії Райан і Ерік Джонсон регулярно підрізають зірки і зірки, такі як Скарлет Йоханссон. Вони клянуться різними видами перед-спортивних закусок: шоколад, як американський журнал інсайдер тепер зраджуй.

Шоколад: ідеальна закуска до спорту!

Так, ви прочитали правильно. За словами Райана і Еріка, шоколад є ідеальним джерелом енергії перед спортом. Єдина умова: Schoki повинен містити вміст какао щонайменше 70 відсотків, так що ви не приймаєте занадто багато цукру.

Але чому шоколад? Які переваги для спортсменів? Експерти виправдовують наступне:

Шоколад вивільняє гормони щастя дофаміну і серотоніну. Вони дають нам додатковий удар.
Деякі інгредієнти темного шоколаду мають протизапальну дію, що може запобігти спортивним травмам.
Допамін, що міститься в шоколаді, також розширює кровоносні судини, так що стимулюється кровообіг і кровообіг під час фізичних вправ.
Перекушування шоколаду перед спортом також має психологічну перевагу: ласощі, в поєднанні зі спортом, можуть підвищити мотивацію для засмучення.

Так багато шоколаду ви можете з'їсти до спорту

Скільки цукерок потрібно? або може? Так ви їсте перед цим спортом? За словами американських тренерів, це легко може скласти від 30 до 50 грамів? Отже, до половини пансіонату. Мрія для кожного солодка! Ця кількість Schoki забезпечує енергію, необхідну для навчання, але не викликає почуття повноти? ідеально підходить для занять спортом!