У зимові місяці більшість людей накопичують трохи бекону на животі. Справа в тому, що ми з гіркотою жалкуємо про літній сезон бікіні. Принаймні там говориться: мінімальні зусилля, максимальний успіх. Насправді, ви можете швидко тренувати м'язи черевної порожнини, вони можуть вже накопичуватися протягом трьох-чотирьох тижнів.

Силова вправа для твердого шлунка

Одним з найбільш ефективних черевних вправ є так звані Альпініст, Початкова позиція - це класичний push-up, де ваше тіло формує пряму лінію. Руки розташовані на ширині плечей. Тепер починається справжня вправа: нахиляйте ногу і тягніть її до грудей. Поверніться до вихідної позиції. Після цього чергу іншої ноги. Дивившися ззовні, це виглядає як сходження гори стіни вертикально? залежно від того, наскільки динамічно виконується вправа.

П'ять хвилин на день достатньо, щоб побачити великий вплив на ваш шлунок через кілька тижнів. Супер ефективний? також практично: крім м'язів живота, ви також тренуєте руки, плечі, спину і сідниці. Ось ще вправи для плоского живота.

© Maridav / Shutterstock

I Gave My Pet Ants a Turtle (Може 2024).