Дієта Glyx: як вона працює?
Основний принцип дієти Glyx
Дієтолог і автор Marion Grillparzer чи то термін "Низький глікемічний дієти"Введений і встановлений - тим часом він навіть опиняється в Дудені".Glyx " є абревіатурою "глікемічний індекс".
Глікемічний індекс (GI) говорить про те, наскільки швидко ми Рівень цукру в крові збільшується після вживання індивідуальних продуктів і стимулює нашу підшлункову залозу інсулін поширювати. Продукти з високим глікемічним індексом швидко зливають організм інсуліном - і це не добре для них спалювання жиру.
Як правило, чим вище глікемічний індекс їжі, тим менше її слід їсти. Харчові продукти з високим ГІ вважаються "поганими" вуглеводами, "хороші" вуглеводи мають низький ГІ. Основою для розрахунку з ГІ 100 є глюкоза, тобто глюкоза.
Хороші продукти з ГІ нижче 35:
- цілісні зерна
- бобові культури
- Фрукти та овочі
- соєві продукти
- Птах, риба, пісне м'ясо
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Погані продукти з ГІ більше 50:
- Продукти з високим вмістом білої муки
- Плоди з високим вмістом цукру
- Варення, мед
- корнфлекс
"Хороші" вуглеводи під час дієти Glyx доповнюються жировими та білковими продуктами.
Чому я повинен вибирати дієту Glyx?
Хороша програма дієти Glyx від Marion Grillparzer: Дієта оголошена трьома днями супу - і вони чудово підходять для детоксикації. Існує багато вправ, що відбуваються під час дієти Glyx - основна вимога до здорового тіла і здорової втрати ваги, що дивовижно зміцнює відчуття нашого тіла. Grillparzer підкреслює в своїй програмі дієти Glyx також тісний зв'язок між стресом у повсякденному житті і збільшенням ваги - і що ви можете зробити з цим.
Кожен, хто вибирає дієту Glyx, також може дотримуватися тісних програм, таких як метод Монтіньяк. Мішель Монтіньяк (Michel Montignac), піонер у цій галузі, розділяє продукти харчування в своїй концепції на три групи: для нього є дуже гарні, гарні та погані продукти. На цій основі він розробив дуже смачний план харчування.
Метод Logi також належить до сімейства "Glyx" і продовжує думки Монтіньяка: це стосується "глікемічний навантаження"Одноразове харчування", яке враховує кількість вуглеводів, що споживаються при розрахунку.
Ще один плюс: харчові програми - це не дієта, а постійне харчування.
Що кажуть критики про дієту Glyx?
Той факт, що салат є здоровішим, ніж круасан, повинен був закріпити себе в нашій свідомості. Згідно з останніми дослідженнями, критики скаржаться, що глікемічний індекс не тільки змінюється між окремими продуктами, але і що кожен обмін речовин використовує їжу по-різному. означає: глікемічний індекс не може бути фіксованим значенням, але залежить від індивідуальний обмін речовин особистості людини. Додайте до цього індивідуальне поєднання і приготування індивідуума "Glyxer".
Німецьке товариство харчування висловлює критику односторонній прийом поживних речовин під час дієти Glyx і відхиляє її як постійну дієту, тому що ми в довгостроковій перспективі занадто мало висушений Хоча цільнозернові продукти з тонко подрібнених зернових культур мають високий GI, на відміну від цільнозернових продуктів з цілими зерновими злаками, вони, тим не менш, мають перевагу перед низькомолочними злаками через їх високий вміст клітковини. Хто бере це до уваги і звертає увагу на достатнє споживання клітковини, переконується, що нічого поганого в дієті Glyx.
