Скільки сили волі?

Цей текст починається з виступу альбому поезії з поважної причини. Отже, уявіть його на мить - сторінка з білого квадратного альбому, шпильковий вовняний шрифт, кілька настільки ж колючих зірок навколо нього: "Маленьке слово" я хочу "- це потужне, чи це розмовляє тихо і спокійно, зірки зривають його з неба, маленьке слово? ".

Це слово говорило мені, як дитині, з дна моєї душі. Тому що я завжди хотів. І я завжди точно знав, чого я хочу. Моя подруга, я мав дуже чітке уявлення про те, чи "Барбі приходить додому з роботи" або "Субота вранці і Кен йде в пекарню". А якби вона була Барбі або Кеном. Якби вона не хотіла цього, я б зробила все можливе, щоб змінити її думку. Я терпіла невелике протиріччя. Те, що вона все ще була бажаючим товаришем по команді, звичайно, не була випадковою. Вона розповіла мені набагато пізніше, коли ми вже виросли: "Ви завжди визначилися, але я також вважав, що це дуже зручно".

Я не була шумною дитиною, все грюкало, але я була наділена нещадною тихою волею, яку не можна було протиставити. Я відчував себе трохи непотрібним, але я не хотів цього з однаковою вірогідністю. Рідко, однак, для мене було щось важливе. Особливість, яка не завжди була благословенням в дитинстві, звичайно, тому що, якщо обставини не відповідали моїй уяві, я був нещасливий. І, звичайно, лінія між вольовою дитиною і егоїстом є рідиною.

Люди з сильною волею вільніші

Тільки в процесі життя з'ясувалося, що ця якість, яку я не розуміла в той час, є дуже затребуваним ресурсом. Тому що сила волі є синонімом наполегливості, рішучості, рішучості і наполегливості. Люди, які володіють цими якостями, є найщасливішими і найбільш успішними, за даними останніх досліджень. Наполегливість навіть б'є розум і талант.

Існує цей легендарний експеримент з 60-х років, в якому психолог Вальтер Мішель з чотирьох-річних дітей Стенфордського університету уклав шматок мигдального бекону. Чи чекають вони, вони отримають другу частину. Більшість людей негайно з'їли бекон, але дуже мало хто з неї переварив. Мішель протягом багатьох років супроводжував суб'єктів до дорослого життя і дізнавався: хто мав самодисципліну в дитинстві, згодом заробив більше грошей, жив здоровіше і в більш стабільному партнерстві, ніж імпульсно-керовані миттєві пожирачі.

Чому це? Є експерти, особливо американський соціальний психолог і знаменитий автор Рой Баумайстер ("Сила дисципліни - як ми можемо навчати нашу волю"), цілком згоден: люди з сильною волею вільніші. Ті, хто володіє самодисципліною, чекають другого мишачого бекону, створюють альтернативні напрямки дій. Але ті, хто нестримно здається своїм бажанням і бажанням, не мають контролю над своїм життям. Навіть якщо це звучить як парадокс - бути вільним означає обмежувати себе.

Але звідки походить ця власність? Чи є вона вродженою або на неї впливають батьки? Існує дивно мало психологічних досліджень у розвитку сили волі. Але дослідження злочинності, для яких самоконтроль є дуже актуальним, показують, наприклад, значні генетичні впливи на те, чи є ми, як правило, імпульсивними або самоконтрольованими. Ця схильність потім пара з тим, що показують нам наші батьки. Наприклад, якщо ви покажете нам, що ви повинні бути дисциплінованими, якщо ви хочете чогось досягти, то ми несвідомо сприймемо це як дітей. Діти, з іншого боку, чиї батьки сигналізують їм: "Якщо ви більше не можете це робити, то вам не доведеться йти далі", то краще здатися. Так звана самомотиваційна компетентність зміцнюється, коли нам, як дитині, іноді доводиться вирішувати складні або неприємні завдання самостійно. Однак це передбачає, що ми, як правило, відчуваємо, що наші батьки розуміють.

Наприклад, я почав їздити у віці десяти років, тому що дуже хотів. І я пам'ятаю, що спочатку мені було дуже важко, і я був дуже схвильований перед кожним уроком верхової їзди, тому що мій талант був обмежений. Але навчитися їздити було моє велике бажання, і для мене це не було питанням, чи дотримуватимуся я його. Моя мати, яка вперше мене водила до уроків верхової їзди, ніколи не зробила б виправдання, окрім, можливо, високу температуру. Я вдихнув це ставлення. І ніколи не подавали знову. Висновок? Я все ще їзджу сьогодні, і не так вже й погано. Що в свою чергу підтримує теорію, що наполегливість і дисципліна важливіші для успіху справи, ніж талант ...

Є тільки можливість продовжити

Моя здатність залишатися з нею допомогла мені в навчанні і на роботі.Я страждав від принижень, спраглі розтягувань і сумнівів. Я був далеко не перевищує середній швидкий рух вперед. Я взяв багато часу, але мав мету і не втрачав з нього уваги. Це не відбувалося судорожно - я не знав це по-іншому. Мені здалося, що це єдиний можливий спосіб жити гарним життям. Це, мабуть, секрет вольових людей: в їхньому космосі немає іншої можливості, ніж продовжувати.

І це саме той недолік: сила волі може бути дуже виснажливою і болісною. Вона гризе і горить нещадно. Часто було б приємно бачити речі слабкішими. Інші роблять і дозволяють собі дрейфувати. Не турбуватися ні про що - не фунтах на животі, не кар'єрі. Кожен, хто має сильну волю, зазвичай є оптимізатором. І в кожній області життя. Недарма люди з вигорянням - це, як правило, ті, у кого є багато самоконтролю. І в інших наполегливість і дисципліна часто негативні.

Так, можна також мати занадто велику силу волі.

Високе мистецтво - навчитися грати його віртуозно, як інструмент. Соціальний психолог д-р. Malte Friese з Університету Saarland описує це таким чином: "Я бачу самоконтроль як подарунок, який полегшує досягнення довгострокових цілей, ви можете використовувати цей подарунок, але вам не доведеться робити це на будь-який випадок, який був би підходящим". Навіть бути свідомо неконтрольованим може бути дуже красивим: "Я не міг це допомогти, мені довелося напитися і святкувати ніч". Це використання сили волі для просунутих.

Уолтер Мішель, людина з легендарним експериментом, сказав це так: "Життя не тільки належить до самоконтролю, але й до знання того, коли настане час піддатися спокусі." Занадто багато самоконтролю - це неживе життя ". І я б сказав: людина права.

Невеликі вказівки щодо вольової готовності

Знову і знову перевіряйте самоконтроль невеликими, керованими ділянками, наприклад: сьогодні я буду протистояти солодощам. Ті, хто регулярно навчається самоконтролю, насправді краще.

Встановіть пріоритети: не робити занадто багато відразу, а встановлювати реалістичні цілі. Боротьба на дуже багатьох фронтах одночасно послаблює волю.

Конкретне планування: не "Я хочу тепер регулярно пробігати", але "я йду на цьому тижні тричі по 20 хвилин". А потім збільшити.

Не відкладайте завдання, яке може бути завершене менш ніж за дві хвилини.

Достатній сон: занадто маленький сон є "ворогом сили волі". Втомлені і перевантажені люди не можуть бути дисципліновані.