"Мені потрібно більше часу!"
Початкова ситуація
Пеггі координує безперебійну роботу з клієнтами, постійно перебуває в тренажерному залі. Час біжить. І ще багато чого, як тільки її бос в будинку. Потім на робочий стіл потрапляє додаткова робота, і Пеггі хоче зробити все прекрасно. На щастя, у неї є відмінна команда з 15 чоловік, але вона неохоче відмовляється від завдань, любить робити речі сама.Після роботи вона не має енергії і просто хоче спати. Але карусель роботи продовжує обертатися в її розумі. Її подруга з Штутгарта бачить Пеггі лише чотири дні на місяць, і навіть у цей дорогоцінний час їй не вдається випасти. Вона каже: "Я багато працювала під час навчання, але я була набагато щасливішою, і тепер я відчуваю, що мій внутрішній мир пішов, я не можу рухатися далі, я не знаю, куди я йду". Ось чому Пеггі хоче більше часу - думати, глибоко дихати.
Дослідник часу: професор Карлхейнц А. Гейслер, філософ і викладач економіки в Університеті Федеральних Збройних Сил Мюнхена
"Вибачте, немає часу" - це одне з найпоширеніших виправдань у нашому суспільстві. Часто за ним немає проблеми реального часу. тому що: Якщо ви скаржитеся на часові проблеми, скажіть на щось інше! Пеггі, перш за все, запитає, чому вона занадто багато працює. Можливо це - страх пропускаючого щось коли вона змінює прилад назад.
Тоді вона повинна прояснити себе: час не можна змінити. І вона не коротка - тому що кожен день настає новий час. Тому для Пеггі немає сенсу дивуватися, як вона може отримати більше часу. Важливо з'ясувати, як вона може розібратися зі своїм часом більш осмислено і задовільно. Раджу Пегги: Запросити час до себе, розвинути дружні стосунки з нею. Ось три поради. По-перше: Кожен може бути повільним. Уповільнення може бути навіть більш продуктивним. І якась робота, яка залишається лежачою, зроблена сама собою.Якщо Пеггі по-друге кращою організацією або делегуванням завдань створює вільний від часу простір, вона може навіть замаскувати час, навмисно дозволити нудьгу і дозвілля - замість цього виграла "свобода" навіть використовувати більше завдань. По-третє: Пеггі повинна засвоїти цей час не завжди грошима і перш за все: час не може насправді зберегти. Якщо б ви могли заощадити час, ви могли б додати їх до життя. Але заощаджений сьогодні час безповоротно пішов. Тому Пеггі не повинна відкладати момент, а свідомо жити в сьогоденні. Тому що життя означає мати час.
Тренер з комунікації: Крістіан Тантау, М.А., соціолог і особистий тренер, Гамбург
Пеггі керується двома переконаннями, які створюють тиск і перешкоджають хорошому керуванню часом: "Будьте досконалими!" і "Будь ласка!". З одного боку, вона хоче зробити свою роботу чудово, а з іншого боку, вона хоче, щоб її любили всі. Наступна стратегія допоможе Пеггі: Як керівник групи вона повинна навчитися делегувати завдання. Їй вдалося це зробити, інтерналізуючи її лідерську позицію для себе. При делегуванні вона повинна розподіляти чіткі і точні завдання - це знімає тиск. Пеггі повинна відрізняти себе від свого боса. Доброзичливий і, безумовно, сказати "ні", якщо він хоче передати їй дуже багато завдань. Дві речі допомагають Пеггі зі стресом у майбутньому: свідомо пам'ятати, наскільки добре це "легке почуття" є, коли ви навчилися диференціювати себе. Крім того, вирок допомагає: "Я люблю себе, я обмежуюся, кажу" ні ". Тому вона не повертається до старого поведінки і набирає час для себе.
Експерт з аюрведи: д-р мед. Дітріх Вахшмут, лікар Аюрведичного центру Парксхелсшен в Трабен-Трарбах
Після аюрведичних вчень Пеггі допомагає медитації Прани в бурхливі часи. Це забезпечує стабільний внутрішній баланс через свідомий, глибокий видих. Це дозволить розслабитися Пеггі, особливо якщо вона медитує двічі на день, якщо це можливо. Ось як це працює: візьміть від 15 до 20 хвилин, зручно сідайте, закривайте очі, свідомо вдихайте і видихайте через ніс трохи глибше, ніж зазвичай. Важливим є глибокий видих. Стрес, кислоти, біль і напруга повинні витікати з тіла, життя і енергії з потоком дихання назад в неї. Пеггі також повинна спостерігати свої тілесні відчуття і почуття під час медитації і дозволяти всім думкам, які проходять через її розум. Насолоджуватися приємними почуттями, сприймати неприємні, прагнути нічого, нічого не відбивати. Пранічна медитація сприяє спокою і ясності і знімає стрес. Свідоме дихання також допомагає поза медитацією!
... і це те, що він зробив
Через тиждень
Після першого коучинг-інтерв'ю з тренером з комунікації, я втомився і втомився, але потім повернувся своєрідний внутрішній мир.Раптом воля була там, щоб нарешті розпочати делегування. Щось почалося всередині мене, і я зрозумів, що відмова від завдань не така складна, як я думав. Я почала чітко говорити, що треба робити, обмежувати власну сферу відповідальності і не перешкоджати самому робити всю роботу. Це все ще незнайоме і нове для всіх нас в команді, але це дуже добре. Глибоке дихання - клас. Таким чином, я постійно повертаюся до себе і можу чітко подумати. Я розумію підходи дослідника часу, але вони занадто теоретичні для мене. Просто надто далеко від реального життя.
Через місяць
Тепер вузол лопнув. Протягом багатьох років я хотів зробити все і добре стояти. Тепер, після восьми годин роботи, я дійсно йду додому і залишаю речі, які не поспішають. А деякі речі дійсно робляться самі, тепер я свідомо насолоджуюся нудьгою і тишею. Дихальна медитація дозволяє мені заспокоїтися. Але ключовий досвід прийшов через думки дослідника часу. У якийсь момент вночі я раптом зрозуміла, наскільки відрізняється вона не тільки від використання часу, але й для того, щоб жити просто. Я вирішив залишити свій координаційний офіс і повернутися до команди. Всі завдання, які так підкреслили мене, пропали. Відчуваєш себе дуже легко, я нічого не виставляю! І так поступово повертається моя внутрішня посмішка. Для мене дозвілля тепер є більш цінним, ніж гроші і робить мене щасливішим, ніж робота. Існує процес, який я ніколи не очікував. Я знаю, що час не був справжньою проблемою. Це "Мені потрібно більше часу", ймовірно, було певним криком про допомогу. Ось чому я повинен був визнати, що я керував життям, яке я ніколи не хотів очолити. Але я ніколи не брав часу, щоб подумати про своє життя. Тепер я наважуся невеликий початок, і мені цікаво, що відбувається.
