Відкритий фітнес: ми хочемо вийти!
© Аня ЛюбіцЛюди, які хочуть привести свою фігуру в порядок або, нарешті, йдуть на третій поверх без труднощів з диханням, мають точно два варіанти. Або зареєструйтеся в тренажерному залі і намагайтеся регулярно переживати 45 хвилин на крос-тренері. Можливо, це спрацює, але, можливо, ці люди також запитають між тим, що вони роблять, поки сонце сяє на вулиці, у кращому випадку повітря пахне нічого, а їхній погляд складається з 30 інших облич, які спотворюють так відчайдушно, як і вони. самостійно. Або: Ви гуляєте по парку, тренуєте свій шлунок між ромашками і рододендроном, відчуваєте краплі дощу на шкірі і маєте приємного супутника.
Другий варіант більш привабливий, ніж перший? Це, мабуть, чому все більше і більше спортсменів і тих, хто хоче стати спортсменом, входять у відкритий фітнес-клуб. Навіть якщо припущення очевидне, за «Відкритим» ховаються ні рафтинг, ні вільне сходження, а досить проста витривалість, сила і координація навчання в групах, під керівництвом професійного тренера в природі. У вітер і погода, сонце, дощ і сніг.
"Ми хочемо запропонувати альтернативу тренажерному залі", - пояснює 31-річна Майке Хасельман, яка заснувала "Onlysports" у Гамбурзі з двома друзями. Натхненний британським військовим фітнесом Лондона, відкритий навчальний курс, розроблений британським офіцером Robon Cope, який пропонується в сотнях парків у Великобританії. Maike Haselmann та її партнери змінили програму згідно з їхніми власними ідеями, працюючи разом з професіоналами з спортивного університету - та Onlysports була зроблена. "В принципі, ми не тренуємося по-іншому, ніж у будь-якій студії, з двома невеликими відмінностями: ми ЗАВЖДИ, і це все про спорт - не бар, ні музика, ні сауна - просто тренування".
Ось так виглядає Гамбург: п'ять разів на тиждень, після роботи працюють курси Planten un Blomen або Hafencity Onlysports. Тривалість: 60 хвилин, Попит: помірний до досить виснажливий. "Ми переконуємося, що все тіло повністю підкреслено і викличе", пояснює Майке Хасельманн.
Тренери мають різні акценти - від бойових мистецтв до аеробіки - і мають право будувати свої курси, як їм заманеться. Для учасників це означає вибір, різноманітність і ніколи не нудьгує. Тільки спортивний тренер Соня зберігає гарне поєднання сили і витривалості. У ніч на понеділок вона проводить «регулярні» тренування для людей, які можуть обробляти більше десяти віджимань і трьох гніздових стрибків. Початківці зустрічаються в «техніці» занять, супер-спортсменів в «швидкісному» тренінгу.
Навчання в Соні дійсно має все. Між індивідуальними біговими підрозділами, чоловіки і жінки, які прагнуть рухатися, повинні робити стрибки на сходинках, відчувати 400 вправи на череві на лузі, тренування на стінах, підтягування на перилах. Додатково: Стрибаючі валети, слалом працює, Скіппінг. Хоча після 60 хвилин всі виглядають так, як вони впали у воду, ентузіазм великий. "Я відразу зрозуміла, що це моя справа", - каже Мелані, 34. "Я на свіжому повітрі, і тренування з іншими повністю мотивує мене".
Саме це змушує багатьох учасників "Fitness Bootcamp Berlin" прийти на тренінг. "Є люди, які не є індивідуальними спортсменами, і хто робить присідання на громадському газоні поодинці?" - каже 36-річна Катрін Хентшель, яка розпочала свій клуб у Берлінському Тіргартені минулого року. "Коли я навчаюся в групі, це не має значення, якщо прогулянки прокоментують мої присідання, і я" спостерігаю "за іншими, і якщо вони тримаються, я не збираюся йти вниз так швидко себе." Хоча хтось може захотіти стиснути зараз і потім.
У Берліні люди іноді працюють зі свистком, якщо хтось не підніметься або спуститься по дереву досить швидко. Маленький персонаж Bootcamp може вже мати все це. "Зовні" об'єднує всі клуби на відкритому повітрі, незалежно від того, чи вони будують курси навчання в Кельні, пропонуючи шість тижнів повні пакети в Мюнхені або приймаючи парки в Гамбурзі; а також той факт, що в усіх клубах тренується стільки ж чоловіків, скільки жінок.
І тоді є низькі ціни. Оскільки жоден з клубів не має великих витрат на електроенергію та воду, оренду та прибиральні бригади, внески на щорічне членство на рівні від 19 до 33 євро на місяць. Існує п'ять або десять карт і чесні терміни повідомлення. "Ми хочемо, щоб наші члени могли гнучко вибирати, як довго і як часто вони хочуть розібратися". "За контрактом, люди навіть не приходять, - каже Катрін Хентшель.
44-річний вчений-спортсмен Міхаель Штайнколь з Розенгайма бачить те саме. Він заснував свій відкритий клуб "37 градусів за Цельсієм" в Розенгаймі три роки тому, зробивши його першим у Німеччині. На передньому плані чітко: добре. "Ми не хочемо бачити найвищу продуктивність", - пояснює він свою концепцію. "Кожен повинен навчатися тут, як йому підходить". Серед іншого, на "37 градусах за Цельсієм" основна увага приділяється зворотному тренуванню. "Повернення є ключовим питанням, тому ми пропонуємо класи, як пілатес".
Особливо красиво перед альпійською панорамою - спалювана мускулатура спини гарантовано постраждає лише вдвічі менше. У такому середовищі, звичайно, північна ходьба і гірські велосипеди майже неминучі, ймовірно, також причина, чому "37 градусів за Цельсієм" тепер налічує 350 членів і дві філії, у тому числі в Австрії. Бігові лижі і катання на ковзанах взимку є єдиним варіантом, тому що в клубі рідко трапляється курс, коли сніг, що Пілатес буде дурним на килимі. "Тихий спорт на снігу все ще залишається абсолютним трендом у нашому клубі", - говорить Майкл Стейнколь.
На додаток до ентузіазму на відкритому повітрі, Michael Steinkohl спостерігає за тим, що робить клуби на відкритому повітрі настільки особливими: велике почуття спільноти. "Сформовані справжні дружби, члени разом їдуть в хатинах або разом їдуть до пивного саду - великий побічний ефект". Але їй бракує будь-якої форми Vereinsmeierei. Також в Гамбурзі єдиніспортивні групи стають все більш дружніми разом. "Деякі члени тепер збираються разом у відпустку або беруть участь у марафоні як група, а ми, інші, стоїмо на краю і підбадьорюємо їх", говорить Майке Хасельманн.
Особливо заохочує громада дійсно погана погода. Гамбург також є єдиним винятком: гамбургери перебувають у найгірших умовах. "Тоді товстий шар льоду на підлозі просто вбудований у вправи", говорить Майке Хасельманн. "Якщо ви застрягли брудні з 30 сантиметрів снігу або в проливний дощ, це не тільки весело, але і досить гордий".
Порада: Відкритий тренінг проходить у Бонні з 2011 року, у тренажерному залі на відкритому повітрі.
