Зменшіть стрес: 7 кращих антистресових насадок

1. Зміна ставлення до стресу

Ключове слово - позитивне мислення. Це легше сказати, ніж зробити, але той, хто змінює свої моделі мислення, вже робить великий крок до зниження стресу. У деяких ситуаціях ми повинні Тільки прийміть, що вони в даний час не вирішені або що термін не може бути виконаний. Про це не варто панікувати скоріше, уявіть, що ви вже зробили і що це не має значення, якщо завдання триває до наступного дня.

2. Зменшіть стрес медитацією

Медитація допомагає нашому тілу розслабитися і розслабитися. Ось чому цього достатньо щодня протягом декількох хвилин релаксаційних вправ а також різні методи дихання, які значно знижують рівень стресу. Крім того, йога або аутогенні тренування мають такий ефект і сприяють побудові стійкості до стресу. Інші хороші види спорту для розслаблення м'язів - це Тайцзи і Цигун.

3. Провести самостійну розмову

Спочатку цей відгук здається смішним, але, розмовляючи з самим собою, ми можемо зменшити стрес. У стресових ситуаціях це також дозволено, один раз голосно проклинати і розгніватися, Ті, хто більше інтровертних типів, можуть захопити щоденник і Напишіть розчарування на душі, Часто ці дії творить чудеса і змушують нас відчувати себе більш вільними одночасно.

4. Активна релаксація

Після напруженого дня ви зазвичай не хочете нічого більше, ніж потрапити на диван і дозволити собі побалувати телевізійну програму. Однак цей тип управління стресом не дуже корисний. Це набагато краще активно розслаблятися і наприклад Займаючись спортом, виходячи на свіже повітря або готуючи з друзями, Наше тіло автоматично вимикається, і ми отримуємо наші голови вільними.

5. Їжте здорову

Дієта також є важливим питанням, коли мова йде про зниження стресу. Їдять занадто жирний або солодкий не зовсім сприяє зниженню нашого кров'яного тиску. Замість цього ви повинні йти вгору енергійна їжа набір, багато води пити і свіжі фрукти та овочі їсти.

6. Перейти в автономний режим

Наш мобільний телефон гарантує, що ми постійно доступні сьогодні? також для керівників або клієнтів. Однак це важливо вимкнути після роботи, так що ми повинні залишити свій мобільний телефон у вільний час у гаманці або негайно вимкнути його. Навіть якщо це важко: одне Цифровий тайм-аут позитивно впливає на наше самопочуття допомагає зменшити стрес.

7. Спати добре

Здоровий сон закладає основу нашого добробуту. Залежно від біоритму сім-вісім годин сну зазвичай оптимальні, так що наш організм може регенерувати. Крім того, це важливо для нас лягати спати регулярно а джерела перешкод, наприклад, телевізор або вуличне освітлення, вилучаються зі спальні.

Що таке стрес?

Стрес - це фізичний або психічний стрес, який викликається певними стимулами і може призвести до хвороб серця, напруги в тілі або вигорання, наприклад. Але є й такі позитивний стрес, так званий Евстрас, який є здоровим і забезпечує нашу ефективність, Стрес стає негативним лише тоді, коли це призводить до постійного напруження і частого виснаження. У цьому випадку говорять про Шіст.

Ви хочете знати, чому стрес так небезпечний? Ви могли б стати діабетиком, наприклад? Дізнайтеся про це тут!