Самостійна розмова: мозковий штурм із самим собою
Це виглядає абсолютно нормально. Я гуляю навколо Зовнішнього Alster або увечері навколо блоку, носячого у вухо-навушники з лінією до iPhone у мойому кишені куртки та телефонних викликах - принаймні люди що бачать мені роблять так. Трюк, який я придумав, щоб уникнути косих очей або навіть небажаного медичного Inobhutnahme. Адже насправді я публічно публікую замаскований монолог: я чую, якщо речення звучить дуже добре, вербалізує почуття, аналізує проблеми, формулює заперечення - або ідеї, які раптово з'являються в живих потоках моїх думок - і розмовляти з ними як повідомлення на моєму власному WhatsApp -Account. Тому я можу негайно все забути, послухати пізніше вдома і записати.
Самостійна розмова не тільки нормальна, але й корисна
У монолозі практично відбувається мозковий штурм у найдрібнішому раунді. Це економить час, простір і багато поганої кави. А тепер найкраще: божевільний, це абсолютно нормально! За даними американських досліджень, 96 відсотків людей говорять вголос, що відбувається або виключає їх нерви; бажано в машині або ванній кімнаті, тому він просто не ловить інших. Бо, зовсім неправильно, монолог не має хорошої репутації. Це, як правило, пов'язане з одинокими старими людьми, які розмовляють зі своїм кішкою або уявними друзями, тому що у них немає нікого.
Розмова з собою допомагає прояснити розум, організувати емоції і знайти творчі рішення
Але чутний самостійний розмова не вказує на плутаний розум. Навпаки, вони допомагають розгадати його. Вони полегшують, роз'яснюють і дозволяють прийняття рішень. І приведу вас до дуже творчих ідей: "Це одне з моїх найбільших задоволень, часто і довго, щоб поговорити зі мною", сказав поет і денді Оскар Уайльд.
Навіть маленькі діти у віці від двох до чотирьох років вільно розмовляють або дозволяють своїм лялькам і приємним тваринам говорити самі за себе під час гри. Вони розмовляють ввечері в ліжку, як день був і про що вони були роздратовані - так вони обробляють враження і досвід. Навіть вечірня молитва є психічною підтримкою розмови з Вищим Я.
Чому ми не повинні мовчати, а повинні думати голосно
З початкового шкільного віку власний голос все більше зміщується всередину, стає несвідомим, замовчується. І з цим, психологічний інструмент самоврядування доступний, який завжди доступний і потужний: Коментуючи мислення є спосіб детоксикації гніву, смутку і розчарування. Це рятує вас від терапевта, і ви також можете лежати на дивані. Якщо ви думаєте вголос, що ви хочете сказати своєму коханому або босу без цензури, у вас є найкраща підготовка до продуктивного обговорення.
Односторонній монолог також надає першу допомогу, коли мозок стає жертвою важливого завдання або кризи. Це ліхтарик, який можна використовувати для освітлення психічного затемнення. Щоб висловити проблему, треба перш за все чітко і голосно викласти факти. У психологічній спробі студенти повинні були вирішити 60 питань під тиском часу і були записані на відео. Найбільш успішними були ті, хто прочитав завдання вголос, а потім проаналізував так само голосно, як вони повинні продовжувати далі: "Отже, тільки решта ... Як мені це виправити? Що у мене є для цього?" Негативні наслідки, однак, мали відчайдушні і заплутані самовдоволення, такі як: "О, чоловік, типовий, я такий дурний!" Це звучить божевільно, але мотивація самостійного спілкування найкраще працює у третьої особи. Таким чином, замість того, щоб сказати: "Я так боюся", і піднімаючи це почуття до паніки, психологічне дистанціювання є більш ефективним: "Гей, (ваше власне ім'я), ви відчуваєте нервозність зараз, але ви добре підготовлені, і ви концентруєтеся. Залишайтеся спокійними, завтра закінчиться.
Якщо ви говорите щось гучне, ви негайно чуєте, чи звучить це добре чи нерозумно
Спортсмени також підвищують свою продуктивність. А старшим людям вчених рекомендують регулярно розмовляти самостійно, щоб зміцнити свою короткострокову пам'ять. Хто ніколи не мав блискучої ідеї про те, що він не пам'ятає незабаром? Думки і ідеї проносяться через голову і підсвідомо знову, тому що самовдоволений мозок думає, що це розумно знати, що ви маєте на увазі.
Ваш власний голос допомагає краще запам'ятовувати речі
Але "ефект записки" набагато краще, коли ви думаєте, що через голос замість того, щоб згортати їх у своїх думках, підтверджує також психіатр Дірк Ведекінд з університету Геттінгена.Навігаційна система в голові працює краще, якщо напрямки руху вказуються вголос, і він подумки створює резервну копію: "На другому світлофорі ліворуч, потім на АЗС праворуч, де стоїть велике дерево липи ...". після десятиліть лірики пісень вони голосно співали в молодості - всі вірші. У іграх пам'яті, це плюс, щоб назвати мотиви голосно, коли ви прикриваєте і покриваєте карти. А якщо ви хочете щось побудувати або встановити, ви повинні прочитати інструкції з експлуатації вголос: те, що ви чуєте, є більш ефективним, ніж те, про що ви думали.
"Ви дійсно повинні слухати себе під час розмови!", Один каже приголомшений, якщо хтось самоправедний несе найбільшу нісенітницю. І це саме те, що ви робите в монолозі: коли ви щось говорите, ви негайно чуєте, чи звучить це добре, нерозумно або переможеним. Вранці перед дзеркалом автоматично "Я такий товстий і старий!" думати, підриває радіолокацію уважності. З іншого боку, чути такі вульгарні самовизначення вголос може бути благотворним шоком.
У першу чергу ви повинні бути задоволені собою
Примітка: Що ви не отримуєте над своїми губами, ви не повинні ні думати, ні писати. Таким чином, монолог має більше спільного з любов'ю до себе і увагою, ніж до самотності. Нарешті, закінчити з миром! Ох - і що інші думають про одне, не має значення. Ви єдиною людиною, з якою ви маєте справу до кінця життя. Слід дізнатися і любити рано. Тоді: скажіть мені, як я! Ну, звичайно, добре.
