Встановлюйте цілі і домагайтеся - з цими порадами працює?
Чи професійні, сімейні чи хобі - ми всі маємо цілі в житті, яких ми хочемо досягти. Це може бути головним пунктом у компанії, але і меншим проектом, як спортивна програма. Звичайно, питання щодо короткострокових і довгострокових цілей: Як правильно встановити свої цілі і як я можу з вами зв'язатися?
1. Встановіть конкретні цілі
Важливе значення в тому, щоб ви сформулюйте якомога точніше, чого хочете досягти, Таким чином, замість того, щоб сказати: "Я хочу бути щасливим", краще виставити мету, наприклад: "Я хочу знайти потрібну людину і роботу, яка мене наповнює". Тільки ті, хто точно знає своє призначення, можуть переслідувати і досягати цього.
2. Не перестарайтеся
Розставляйте пріоритети своїх цілей і не кладіть занадто багато одночасно! Він більш ефективний зосередитися на декількохтанцювати на дуже багатьох весіллях одночасно.
3. Подумайте поетапно
Більш мотивуючи ставити цілі, ніж ставати на загальну картину. Будь-який, хто знов і знову досягає невеликого етапу, відчуває себе впевнено і збирає багато позитивного досвіду між ними. Тому спробуйте розділити довгострокові цілі на кілька невеликих етапів.
4. Боріться з внутрішнім ублюдком
Звичайно, це важливий крок до досягнення цілей. Тому що часто перша перешкода є найбільшою - і дійсно залишити нашу зону комфорту, Досягнення мети зазвичай пов'язане з зусиллями. Ви просто повинні бути готові взяти його на себе.
5. Візьміть звички
Якщо ви хочете досягти своєї мети, ви повинні почати переосмислення - і діяти інакше, ніж раніше. Запитайте себе: Що я можу змінити зараз у своїй щоденній діяльності?наблизитися до моєї мети?
6. Зосередьтеся на своїх сильних сторонах
Коли ви ставите свої цілі, ви також повинні керуватися своїми силами та уподобаннями. Встановлення мети стати баскетбольною зіркою з висотою 1,60 метра може мати менше сенсу. Ви можете і повинні думати великі - бо в житті ніщо неможливе. Тим не менш, ви завжди повинні знову Встановіть цілі, які знаходяться в межах досяжності.
7. Формуйте позитивні переконання
Впевненість у собі є дуже важливим моментом, коли йдеться про виконання його планів. Негативні переконання повинні бути змінені. Замість того, щоб говорити вам знову і знову "я ніколи не можу це зробити", частіше говорять тихо: "Я можу зробити все, що я роблю сам". Звичайно, це не впливає на вашу продуктивність протягом ночі. Але якщо ви включите цю віру в своє повсякденне життя, воно неодмінно принесе плоди!
8. Візуалізуйте цілі
Часто це допомагає візуалізувати свої проекти. говорить: Уявіть, як виглядає ваш день у вашому розуміКоли ви досягаєте своєї мети або ваших підцінок - ви можете, звичайно ж, записати свої бачення. Тоді, можливо, намалюйте малюнок або ескіз. Не даремно говорять: майте на увазі свої цілі!
9. Уникайте відволікання
Звичайно, якщо ви постійно маєте справу з речами, які не мають нічого спільного з вашими цілями, то їх знайти важко. Уникайте відволікань, де б ви не могли - особливо в дні, коли ви хочете конкретно вирішити свою мету. Пам'ятайте, однак, що ви повинні свідомо робити перерви між ними - збирати сили.
10. Будьте гнучкими
Ви розумієте, що не можете досягти деяких своїх цілей? Тоді будьте готові змінити його трохи. Ви не зобов'язані повністю відмовлятися від своїх цілей - але, можливо, ви можете реалізувати лише декілька підцілей.
11. Заохочуйте себе за свої досягнення
Ви записали невеликий успіх? Великий, то винагороди себе за це - наприклад, з гарною їжею, подарунком або оздоровчою поїздкою. Ваша мотивація зростатиме - і ви досягнете більшого в кінці.
12. Встановіть нові цілі
Після закінчення фінішу! Відпочивати на лаврах занадто довго після досягнення своїх цілей в кінцевому підсумку приведе вас до бездіяльності. Перетинання фінішної лінії часто дає вам додатковий стимул. Отже: візьміть нові цілі - і підемо!
Наприклад, як ви ставите свої добрі наміри до дії цього року?
Експерт: інтерв'ю
"Я повинен активізуватися і залишити свою зону комфорту!"
Що я бажаю зробити для своєї мети? і відмовитися теж? Якщо ви хочете чогось досягти, ви повинні щось смітити, каже він Психічний тренер Antje Heimsoethтренування конкурентних спортсменів і менеджерів.
ChroniquesDuVasteMonde: Пані Хеймсоет, що думають переможці?
Antje Heimsoeth: Вони не дивляться на проблеми, а на рішення. Багато людей дивляться назад, а не вперед.Вони заплутуються в помилках і поразках, а не запитують себе: що я дізнався? Що я повинен працювати, щоб бути в наступний раз кращим? Спортсмени це роблять, вони знімають невдалу конкуренцію, повертаються на навчання і навчають, що треба навчати.
Чим можна навчитися у спортсменів під час досягнення мети?
Спортсмени думають довгостроково, вони формулюють проміжні цілі і вирівнюють їх на ньому. Розділення цілі на часткові або проміжні цілі з датами завершення важливо для того, щоб залишатися в курсі, не втрачати мотивації. Як самозайнята людина, я роблю це щороку. Я думаю: що я хочу взяти в продажах і прибутку, які мої погодинні ставки, скільки нових клієнтів я б хотів виграти?
Чи не може це засмучувати, якщо ви не дістанетесь до місця призначення?
Звичайно, мета повинна бути реалістичною і позитивною, тоді вона, швидше за все, буде досягнута. Але більшість людей вважають, що вони занадто малі. Ми повинні думати великі, ставити високі цілі. Для нас, жінок, це часто буває важко, тому що ми боїмося невдачі. Ми не віримо в себе і сміємо занадто мало. Але якщо ви не зробите більшої мети, ви вже провалили сьогодні. Ви навіть не відправляєтеся і не вступаєте в дію.
Яка мета є найбільш успішною?
Цілі результату часто викликають розчарування. У спорті хтось є сотою секунди швидше, і ви не досягли своєї мети. Тому для мене цілі дій більш ефективні, де «Як досягти бажаного»? акцент робиться на шляху до мети, а дії описані більш детально. Я також переконаний в цілях девізу. Вони спрямовані на внутрішнє ставлення. Приклад: знайомий багато подорожує і має надлишкову вагу, тому що він занадто багато наповнює себе в готелі на фуршеті. Оскільки він поставив свій девіз "Я залишаю шведський стіл з легким шлунком", він працює набагато краще. У спорті, однак, я зазвичай працюю з комбінацією результатів і цілей дій.
"Більше" - це не мета, а бажання!
А що працює?
Наприклад, я треную успішного гольфіста, який завжди ставився занадто коротко. Це було тому, що вона була дуже песимістичною і пішла з таким ставленням до зеленого. Вона подумала про те, як вона знову проскочила через отвір, перестала дихати під час накладання, і не розгойдувалася. Їхня стратегія полягає в тому, щоб дихати спокійно, мати позитивну самостійну розмову і слідувати рутинній роботі. Тепер вона заспокоює себе: «Я концентруюся і глибоко дихаю» і бачить в голові кіно, як вона затонула м'яч у лунку? їхні результати стали набагато кращими.
Але в повсякденному житті люди часто мають м'які цілі, такі як "Я хочу втратити вагу", "Я хочу більше пригод у своєму житті" або "Я хочу більше сексу з чоловіком".
"Більше" - це не мета, а бажання. А що таке «більше»? Ви повинні уявити свою голову, як біо-жорсткий диск: чим точніше програмується мозок, тим краще він може підтримати нас. Багато людей не програмують свій біо-комп'ютер. Щоб залишитися у вашому прикладі, ви спочатку повинні визначити, що ви розумієте під пригодами? Протягом трьох місяців мандрують три континенти? А я хочу схуднути? могла б бути цільовою фразою: "31.12. Я скоротив свою вагу з 80 до 70 фунтів". Мозок потребує чітких зображень, це єдиний спосіб, яким він може добре підтримувати. Важливо також, що в головному кіно можна побачити, наскільки тонка, що відчуваєш, що пояс більше не штовхає.
Що робити, якщо фунти не падають у будь-якому випадку?
Тоді ви повинні задатися питанням, звідки береться надмірна вага. Що змушує нас знову і знову вдаватися до кремового пирога? Чи є страх причиною? Надмірна вага також може бути свого роду захистом. Проти їзди на велосипеді, що ви в іншому випадку повинні були б зробити зі своїм партнером, хоча ви не відчуваєте, як загнати в гору. У цьому випадку, спочатку треба навчитися говорити «ні» і вирішувати свої психічні блоки.
А якщо я хочу знайти роботу, то як могла бути моя мета?
Тут ви повинні спочатку зробити аналіз вартості, тому запишіть, що важливо. Хто я? Що для мене важливо в моїй новій роботі? Що я маю від нього? Яка професія могла б принести мені виконання? Візуалізація може допомогти: я уявляю себе сидіти на своєму офісному кріслі з новим роботодавцем 1 січня і бути привітаним босом. До речі, я рекомендую вам прийняти роботу, яка не є добре оплаченою, але за яку я горю. Кожна мета має ціну, не обов'язково матеріальну, але вона коштує мені щось. Багато людей не хочуть йти на компроміс, все має відповідати. Але цього не існує.
Багато людей дивляться назад, а не вперед. І заплутатися в поразках.
Чи завжди моє життя потребує цілей? Або це можливо без нього?
Якщо я хочу бути успішним і задоволеним: безумовно. Але я повинен бути активним і залишити свою зону комфорту. Я повинен бути готовий сісти, розібратися зі своїми цінностями, силами, цілями та баченнями. Що б я зробив, якщо вимкнуто відмову? Таким чином, я можу вирішувати особисті цілі з моїх побажань.Мати цілі означає відправитися. Вони є імпульсами до наших дій. Легкі наміри часто не мають наслідків. Багато людей не вступають в дію, вони скаржаться, тому що це і те, що не дано.
Що ж ви радите?
Перш за все проаналізувати сильні сторони: Що я можу зробити особливо добре? Тоді зробіть аналіз цінності та цілей, наприклад, у формі цільового колажу: ви приклеюєте те, що важливо, чого ви хочете досягти? професійні, здоров'я, хобі, відносини.
І якщо я не так зацікавлений в успіху, а тільки в повному житті і щастях?
Навіть тоді. Якщо я хочу гармонійного партнерства, я повинен поговорити зі своїм партнером про цілі партнерства. Що таке удача? Що робить моє життя значущим? Як ми можемо підтримувати один одного, щоб ми не випускали з уваги нашу мету?
Як неромантично.
Так. Відносини вимагають взаємовідносин. Багато стосунків зазнають невдачі, оскільки партнери не поділяють з ними важливих питань, які їхні цілі і як вони можуть підтримувати один одного. Відносини - це активний процес, який прагне бути відображеним і жити разом.
Але чи не так? Все, правда?
Звичайно, це також питання типу. Але дізнавшись, чого ви дійсно хочете, що робить вас щасливими, що важливо і знайти правильну роботу, партнера або спосіб життя? кожен може це зробити. Тільки: я відчуваю дуже мало людей, які припиняють скупіння, які вживають заходів і беруть свої життя в свої руки. Тому що вона має наслідки, якщо я скажу, я хочу нову роботу і не знайду її негайно і повинна виправдати мене. Це неприємно.
Зміни змушують вас боятися.
Але зміни абсолютно неминучі і є частиною життя. Щоб дізнатися щось нове, пора відпустити старе. Зміни створюють простір для інновацій, зростання та розвитку.
Якщо я знайшов мету?? Як я маю налаштування?
Спортсмени завжди в думках йдуть в ситуацію, яку вони хочуть відчути: наприклад, перемогу в Кубку світу. Про їх п'ять почуттів, вони уявляють, що вони знаходяться на п'єдесталі на день X. Вони чують плескання аудиторії, національний гімн, вони бачать чиновників, які дають їм золоту медаль, відчувають, що їхні сльози біжать. Ви занурюєтеся в досвід перемоги.
Що спонукає людей до максимальної продуктивності?
Сила волі, ментальність перемоги, мужність, рішучість, дисципліна, старанність, довіра, віра в себе, правильні стратегії. А вам потрібні прихильники.
Якийсь приятель призначення?
Точно. Ви можете організувати з одним, щоб супроводжувати вас, щоб попросити, щоб надати вам невеликий тиск. Важливо, щоб ви дали дівчині замовлення на це. Ви не повинні робити цього, не питаючи. І не слід очікувати занадто багато від одного, а не перевантажувати її. Тоді професійна допомога краще.
Коли я буду на своєму шляху, коли-небудь там, безумовно, буде низька точка. Коли я повинен обернутися?
?Коли ціна стає занадто високою і змінюються умови. Якщо у вас є сумніви, ви повинні запитати себе, чи дійсно ви хочете досягти мети, і виправити її, якщо це необхідно.
І як я з ним маю справу, якщо я не досягла своєї мети ??
Прийміть, що це була поразка, тому що невдача є частиною життя. Проаналізуйте, що сталося і чому він не працював. А потім: вимкніть. Змінити літери слова "ERROR"? потім вона стає "HELPER". Це наша відповідальність, чи ми робимо помилки з помилок або звинувачуємо інших. Нам залежить, чи ми використовуємо для нас помилки. А потім спробуйте отримати нові враження. Спортсмени багато разів змагаються, щоб отримати досвід, багато людей не готові до цього.
Antje Heimsoeth їхав на лижах - і був напівпрофесіоналом в екваторі, поки не вийшла серйозна катастрофа. Сьогодні вона тренує конкурентних спортсменів і менеджерів. Більше інформації на www.heimsoeth-academy.com
