Що робити з болями в спині? Кращі поради

Те, що німці сидять занадто багато, не є секретом. Тому це не дивно Біль у спині є однією з найпоширеніших захворювань у цій країні ? тому що вони, як правило, пояснюються відсутністю руху в даний час. Але що робити з болями в спині?

Що робити з болями в спині?

Біль у спині зазвичай лікується на основі причини і чи є вони гострими або хронічними. Для гострих болів у спині цей наконечник може допомогти:

крок позиціонування

Проти гострого, сильного болю часто допомагає так звана стадія зберігання. Ви лягли ретельно на підлогу або на килимок для йоги, зігніть ноги і покладіть ваші телята горизонтально на стілець, диван або щось подібне. Коліна повинні бути на 90 градусів, а нижня частина спини повинна бути повністю на землі. Дихайте глибоко в і виходити і залишатися не більше двох-п'яти хвилин. Згорніть себе в бік і встаньте на бік.

Чому це допомагає?

Завдяки крокової опорі, ослаблений гострий біль у спиніОскільки хребет розслабляється, а міжхребцеві диски полегшуються. Якщо вправа виконується протягом декількох днів на добу, це може допомогти зняти напругу і протидіяти порожнині назад.

але: Підшипник кроку - це не лікування постійного болю! Тому що це поза, що може навіть посилити тригер дискомфорту. Ви не повинні робити це більше декількох днів, не розмовляючи з лікарем.

Кращі поради проти хронічних і гострих болів у спині

Але є й інші способи лікування гострих болів у спині:

Тренування тренування / тренування

У той час як постільний режим був першим вибором в минулому, лікарі сьогодні рекомендують використовувати його для лікування хронічних і гострих болів у спині. Це може здатися абсурдним, зрештою, ви відчуваєте біль. Але міжхребцеві диски потребують вправ, працювати. Звичайно, це не означає, що ми повинні пробігти через парк, незважаючи на біль у спині. Але є, наприклад, в задній школі цілеспрямована тренування спини, з якою посилюються м'язи спини.

трудотерапія

У професійній терапії ви дізнаєтеся, як впоратися з болями в спині в повсякденному житті.

Прогресуюча релаксація м'язів

У прогресуючому розслабленні м'язів за даними американського лікаря Едмунда Якобсена, окремі групи м'язів напружуються від голови до ніг один за іншим як вправа. Через кілька секунд ви відпускаєте напругу і відчуваєте розчинений стан на деякий час. Завдяки тренуванню, ми повинні усвідомити різницю між напруженням м'язів і розслабленням знову ? Це також допомагає при болях у спині.

теплові додатки

Особливо з легким болем у спині багато страждаючих відчувають тепло, як корисне, Наприклад, у вигляді теплової колодки або просто гарячою водою на болючій ділянці. Напруженість може бути вирішена легше.

голковколювання

У традиційній китайській медицині, яка включає в себе акупунктуру, вважається, що блокування в життєвій енергії Чи викликає біль. Акупунктура може полегшити дискомфорт, коли вона виникає через тісні м'язи. Проте їх вплив на хронічний біль у спині лише частково доведений.

болезаспокійливий

У разі сильного болю лікар може, якщо це необхідно Призначають ліки, які або є протизапальними, або взагалі допомагають проти болю. Споживання повинно відбуватися тільки після медичної інструкції? Особливо з протизапальними препаратами при тривалому застосуванні можуть виникати небажані побічні ефекти.

масаж

Професійний масаж вивільняє блокування і знімає напругу. Особливо, якщо вам доведеться багато працювати в повсякденному житті, може робити щось хороше для спини і шиї через регулярні масажі.

Звідки у мене болі в спині?

Хребет дуже чутливий? часто неправильний рух є достатнім, щоб викликати біль

Принципово змінилося лікування болю в спині. Їх часто викликають. Таким чином, хребет сьогодні страждає рідше від зносу через фізичну працю. Вину за скаргами зазвичай називають відсутністю фізичних вправ, постійним сидінням і постійним стресом. У 85 відсотках всіх хворих на спині, фізичні причини не можуть бути ідентифіковані, говорить Медичний центр якості в медицині (ÄZQ). Біль у спині тепер вважається наслідком нашого способу життя, як і діабет або гіпертонія.

Чому здоровий назад також має відношення до психіки

Грижа диска, люмбаго, роздратування сідничного нерва, щільні м'язи? До цих пір використовувалися загальні припущення при гострих болях у спині. Тим часом, знаєте що також обтяжливі умови життя і душа може покласти за собою. Експерти навіть підозрюють, що стрес, ущільнення праці, працездатність і тиск самооптимізації в нашому суспільстві важать на нас, тому біль у спині постійно зростає в останні роки. Тому лікарі повинні завжди перевіряти, чи є проблемою психосоматичний біль у спині.

Здоровий спосіб життя = здоровий назад?

Жертвами в більшості випадків є жінки. У всіх вікових групах вони частіше мають гострі болі в спині, ніж чоловіки. Не дивно, адже вони реагують? навіть якщо часто заявляється протилежне? більш чутливі до болю. Це тим важливіше що ми також звертаємо увагу на наш спосіб життя і включаємо більше вправ у наше повсякденне життя. Це не тільки знімає біль у спині, але й допомагає запобігти болю в спині.

До речі, тут можна знайти подальші можливі причини болю в спині і все про болі в попереку.

ВІДЕО СІТКА: Біль у спині - це минуле з цими простими вправами!

Звідки береться біль у спині - Доктор Валіхновський (Квітня 2024).