Ви обов'язково повинні їсти ці 5 високовуглеводних продуктів
Оскільки вуглеводи занадто часто помилково сприймаються як маленькі злі вороги, нам потрібно прибирати цю забобону. Оскільки раціон, багатий вуглеводами, важливий для того, щоб підтримувати нас повноцінними та забезпечувати наш організм важливими поживними речовинами. І чесно кажучи, хто хоче обійтися без пасти та со. У нас теж немає. Ось чому ми розповімо вам п’ять вуглеводів, які слід їсти.
1. Пшеничний хліб і макарони
Цільнозернові продукти містять багато клітковини, яка триматиме нас повноцінними в довгостроковій перспективі. Для порівняння, продукти з білого борошна складаються з набагато менше поживних речовин, оскільки шкаралупу та розсаду вже видалено. В результаті втрачаються цінні мінерали та мікроелементи, такі як цинк та залізо. Тому ми завжди радимо вживати цільнозерновий сорт, щоб уникнути зайвої їжі.
2. фрукти
Правильно читайте! Навіть фрукти містять цінні вуглеводи. Банани - явний переможець серед фруктів. Принаймні, коли вона отримує повноцінне та енергозабезпечення. Ківі, яблука та чорниця особливо корисні при невеликій їжі, тому вони є ідеальними закусками між ними.
3. квасоля та бобові
Квасоля, нут і сочевиця багаті фолієвими кислотами, калієм, магнієм і клітковиною. Крім того, вони універсальні. Наприклад, на наступному блюді з каррі можна було попросити сочевицю та солодку картоплю замість білого рису. Смаки чудові! А бобові мають ще одну перевагу. Вони підтримують кишечник. Бо не дарма сказано: кожен маленький хлопчик залишає маленьку мавпу, кожного боба ... о, ви знаєте.
4. Гарбуз
Окрім цінних вуглеводів, гарбуз містить такі поживні речовини, як бета-каротин та вітамін А, які корисні для імунної системи. Вітамін С зміцнює і підтягує шкіру. Крім того, ви можете дозволити вашій творчості розігратися, коли готуєте гарбуз. Як щодо гарбузового фрі з духовки? Або фарширована гарбуз з фаршем? Хач, ми не можемо чекати часу на Хеллоуїн.
5. Зерно
Овес, рис і лебеда - все це супер здорове сито, яке приносить нам чудовий день. Крупа забезпечує багатий поживними речовинами початок до ранку. Рис і лебеда - прекрасний супровід м'ясних або рибних страв. Особливо для вегетаріанців киноа все ж має вирішальну перевагу. Дрібні гранули - це супер джерело білка як рослинна їжа. Це означає: Не тільки хороша їжа для нас, але і для наших м’язів.
Отже, не бійтеся цих вуглеводів. Оскільки ти можеш заспокоїтися чистою совістю. Бажаємо вам гарного апетиту!
Якщо ви хочете поділитися своєю дієтою з іншими, ознайомтеся з нашою спільнотою ChroniquesDuVasteMonde.
