Легше схуднути: торт замість піци
Оптична ілюзія
Дорога піца як торт? Не завжди. Для тонких закусок, таких як піца або флейм тарте, ми легко недооцінюємо порції. І переоцінити їх на більш масивні частини, як пиріг. Це помститься калоріям. Наприклад, шматок кремового торта (120 г) має "всього" 375 кілокалорій, половину піци салямі (180 грамів), колосальні 474 кілокалорій. У цьому випадку можна легко схуднути за допомогою торта. висновок: Гори калорій не завжди ростуть у небі.
Дивитися ночі
Якщо ви пройдете через ніч, то часто знову опиняєтеся перед холодильником, оскільки відсутність сну збільшує апетит. Якщо ви перетягуєте себе втомленим протягом дня, ви можете розраховувати на нього: він навряд чи рухається і спалює менше калорій, ніж зазвичай. висновок: Добре відпочили люди легше втрачають вагу.
Висота хороша
Будь-яке ігристе вино або сік: ми п'ємо більше з високих склянок, ніж з високих, вузьких. Дослідження показує, що ми автоматично заряджаємо менше у високих келихах, ніж у широких, навіть якщо одна і та ж кількість вписується в обидва. висновок: Важкий привід розпоряджатися чашами шампанського бабусі.
Від одного до десяти
Не можна зупинитися з мішком чіпсів або шоколадної плитки, поки все не буде оштукатурено? Тоді вам треба пробурмотувати мантру: "Десятий укус не кращий, ніж перший". Це також хороша стратегія для тих, хто перетворюється на буфети, а потім їх обурює. Один, візьміть максимум два укусу на тарілку, потім ви можете розслабитися і насолодитися всім асортиментом. висновок: Менше дозволяє більше.
Уява заповнена
Ми віримо тому, що бачимо. Учасникам дослідження показали або велику, або невелику порцію фруктів, яку потім подавали як пюре. Фактично всі учасники отримали лише невелику частину. Ті, хто думав, що вони випили більший льстец, відчували себе повніше. висновок: Уява може зробити вас стрункою.
гри розуму
Не можна зупинитися на шоколаді? Уявіть собі, що ви з'їли б 30 з них поспіль. Потім візьміть пачку та потягніть один об'єктив за один раз. Ставки, що ви задоволені значно менше 30? Саме про це відчули учасники дослідження в Університеті Карнегі-Меллона в Пенсільванії. висновок: Фантазія красивіше, ніж їжа.
Зелений - це надія
Якщо жирне блюдо гарнір з листям салату, то їжа оцінюється на 43 калорії нижче, ніж без листя. Це йшло в американському дослідженні, особливо людям, вагаючим таким чином. висновок: Не обманюйте прикраси, нарізка має багато жиру - з або без салатного гарніру.
