Щастя, гнів, любовна нудота: Правильні вправи йоги для вашого стану розуму
невгамовність
Показує себе через: Моторні заворушення, розбіжність, бажання увійти
Мета: Об'єднання фізичної та психічної енергії
Це добре: Сидіння для храму: перекладіть вагу на ліву ногу, повільно відпустіть праву ногу від підлоги, лівою ногою в присіданні і перетинайте праву ногу ногу так, щоб гомілковостопна кістка була на стегнах (чим далі в бік стегна, тим більше краще). Верхня частина тіла залишається прямою і вертикальною. Тепер притисніть сторони рук до грудей і зосередьтеся на центрі. Професіонали закривають очі, недосвідчені відволікають погляд на відстань. Тримайте 20 секунд, повільно розчиняйте і змінюйте сторони.
Ефект: Усвідомлення тіла, стабільність і баланс покращуються. Дихання стає повільніше і глибше. Це зводить збудження нервової системи до оптимального рівня. Ви можете зосередитися знову і ваші думки приходять
щастя
Показує себе через: Пощипування в шлунку, відчуття розриву енергії, бажання голосно підбадьорити
Мета: Покажіть почуття, відпустіть енергію
Це добре: Обійми світ: руки розтягуються до неба і повертаються по колу, швидше і швидше (не перебільшуйте: запаморочення!). Сміється, співає, кричить - що б ви не хотіли робити.
Ефект: Руки, відкриті до неба, підтримують "внутрішнє" відкриття, щоб почуття щастя могли вільно текти. Обертання навколо поздовжньої осі стимулює орган рівноваги у внутрішньому вусі, який - залежно від сили обертання - ініціює поколювання, яке відомо з дитинства.
сумує
Показує себе через: Втрачені в думці, труднощі концентрації, потягнувши в груди, зітхаючи
Мета: Станьте ближче до жаданого, більше не відволікатися
Це добре: Подовження в шкалі стійки: Станьте на праву ногу, повільно відпустіть ліву ногу від підлоги і проведіть лівою рукою до лівої ноги, п'ята тягне до сідниць. Права рука тягнеться довго і розтягується. З цього положення, вага повільно зміщується вперед, висунуте плече призводить до руху, поки верхня частина корпусу не буде якомога горизонтальнішою до землі. Повільно ослабте і змініть сторони.
Ефект: Все тіло розтягується і розтягується. Внутрішнє прагнення перекладається в рух, людина вступає в контакт з власними почуттями і бажаннями. Потім штам вирішується. Фізична релаксація також розслабляє психічно та емоційно. Можна подумати, що тут і зараз.
шаленство
Показує себе через: Соски в шлунку, напруга, спінювання над негативною енергією
Мета: Позбутися від негативних почуттів, отримати контроль
Це добре: Driblings: Біжіть на місці, зробіть дуже маленький "Tippelschritte", легко присідайте і стукайте ногами якомога швидше на землю. Стиснути руки в кулаки і коробочку невеликими рухами знизу вгору. Протримайтеся якомога довше і повторіть, поки все не вийде!
Ефект: Спочатку збільшуються пульс і частота дихання. Через швидкі, жорсткі рухи коробки агресивні почуття доводяться до кульмінації і живуть. Наступна фізична втома також призводить до розумової релаксації. Сильне негативне збудження організму розбито, доведено до здорового рівня.
нервовість
Показує себе через: Психічне занепокоєння, проблеми концентрації, негативні стресові почуття
Мета: Приходьте на відпочинок, знайдіть центр, зосередьтеся на концентрації
Це добре: Встаньте прямо: Встаньте прямо, напружте ноги, пройдіть навшпиньки, розтягніть руки над головою і підніміться. Затягніть всі м'язи, стояти на місці і хто може, закрити очі або дивитися в далечінь. Тримайте якомога довше.
Ефект: Ця вправа вимагає і сприяє (внутрішньому) балансу і стабільності. Дихання стає спокійнішим і глибшим. Це стосується кращого "усвідомлення" вашого власного тіла, яке пригнічує психічні стани розуму на психологічному рівні.
безсилля
Показує себе через: Млявість, імпотенція, виснаження, нудьга в голові і тілі
Мета: Активуйте енергії і зробіть їх потоком
Це добре: Розтяг грудини: Переходьте до чотирикутної підставки, зап'ястки знаходяться під плечима. З видиху штовхає грудину вперед, а пупок тягне всередину. Потім опустіть приклад вниз. Верхня частина тіла залишається прямою, поперековий відділ хребта плоский.Відчуйте і насолоджуйтеся напругою і силою в усьому тілі! Відпустіть знову, поверніться в початкове положення. Варіація: У кінцевому положенні відпустіть коліно від землі. 5 повторів.
Ефект: Активуються великі м'язові групи, особливо в області живота, плечового поясу і плечей. Це зробить дихання швидше, забезпечуючи тіло і мозок свіжим киснем. Керування повільним рухом - з достатнім зусиллям - викликає дивовижні сили.
любовна туга
Показує себе через: Весь спектр класичних симптомів
Мета: Ласкайте душу, знаходите безпеку
Це добре: Їжте шоколад або
Невеликий пакет: Покладіть на спину, покладіть на коліна і оберніть руками. Прокручування назад і вперед на спині. Хто любить: Закрийте очі.
Ефект: У цьому пренатальному положенні обійняти завжди добре. Це гарантує повернення почуття безпеки. Ви знайдете комфорт у собі.
