Ці вправи забезпечують релаксацію
Rally Eye
Перша підготовка очей послаблює очні м'язи і забезпечує активне розслаблення очей.
У вертикальному положенні розтягніть руку перед носом, пальцями вгору. Тепер виділіть 5 об'єктів, які знаходяться на лінії зору: кінчик носа спереду, потім великий палець витягнутої руки, за якими слідують ще три далекі точки. Погляньте на різні об'єкти один за одним, дозволяючи вашому погляду затримуватися там на кілька вдихів. Спочатку обведіть рукою одне око. Нарешті, переходьте від точки до точки обома очима і закінчуйте на відстані.
метелик миготіння
Сприяє виробленню слізної рідини, проти сухих очей.
Тримайте голову прямо, м'язи обличчя розслаблені, нижня щелепа розслаблена. Відкрийте і закрийте обидва повіки, від 10 до 20 разів поспіль. Рухи повіки повинні бути ніжними і легкими, як метелик, який швидко рухається своїми крилами. Потім зробіть коротку перерву. Потім повторіть від 3 до 4 разів. Кілька разів на день.
пальминг
Знімає очі і призводить до глибокої релаксації.
У зручному положенні покладіть порожні долоні над закритими очима, як маленькі намети, щоб в нього не потрапляв жодний промінь світла. Не торкайтеся очей і не спускайте брови вниз. Переконайтеся, що ваша шия довга, а плечі - назовні. Затримайтеся на 10 спокійних і глибоких вдихів, потім тримайте очі закритими і віддаляючи руки. Зачекайте, почніть миготити, а потім відкрийте очі. Повторіть кілька разів на день.
