Втомилися? Таким чином, ви отримуєте максимум з короткого сну мами

Тільки встав і знову втомився? Хіба ми не жартуємо? З дітьми сон ніколи не буде справді розслаблюючим. І ми не можемо нічого робити з приємними ночами, монстрами під ліжком і дітьми, які раптом відчувають жахливу спрагу. Але ми можемо налаштувати інші речі, щоб зробити пару годин спокійного сну. Ось наші ідеї:

Кофеїн є частиною виживання мами. Але це може зайняти від п'яти до шести годин для роботи, і тому така необхідна кава в другій половині дня стає сторожами перед сном.
Стурбовуйтеся про легку вечерю. Важке харчування та алкоголь можуть викликати печію. А при надто повному череві, він просто не спить добре.
Ваші спальні речі дійсно комфортні? Нічна сорочка і піжама повинні бути легкими і дихатими. Бамбукові або віскозні волокна, шовк і бавовна також м'які і зручні.
Свіжо провітрювана вона найкраще притискається в ліжку. Для більш холодної головки є рулони з м'ятою та ефірними маслами. Програмування релаксації? також для мускулатури шиї.
Відмовляється незадовго до сну на цифровому. Навіть якщо ви прокинетеся між ними, прокрутка є контрпродуктивною. Мобільний телефон і планшет стимулюють мозок, коли він дійсно повинен закритися. Краще читати книгу.
Зробіть кімнату якомога темнішою. Якщо це не спрацює, подумайте про маску сну. Тепер вони навіть з обережністю або охолодженням подушки для очей.
Якщо вам важко заснути, або прокинутися і не легко заснути, маленькі трюки можуть допомогти. Розслабляючий спрей з подушкою, мама мантри або лише склянка молока очистять ваш розум для красивих снів. Ні в якому разі не лягайте спати, маючи на увазі список мами.
Немає тривалих дискусій з дитиною або чоловіком перед сном. Залишайтеся спокійними, добре спайте.

І якщо ви зараз один з співспальників, є лише одна порада: сімейна постіль не може бути достатньо великою!