Йога для дітей: все, що варто знати з першого погляду
У чому відмінність йоги для дітей і йоги для дорослих?
Дитяча йога заснована на тих самих вченнях, як і доросла йога. Хатха-йога в Індії дуже близька до сприйняття дитини: вона розвинулася від спостереження за природою, рослинами і тваринами. Тому багато вправ мають образні назви, такі як лев, гора, крокодил і черепаха. Інший спосіб навчання: дорослі вчать бути більш раціонально орієнтованими. У випадку дитячої йоги потрібно уяву: вони вводяться грайливо і творчо до асан.
Чому йога хороша для дітей?
Тим часом дослідження доводять, що ефекти хатха-йоги можуть передаватися безпосередньо від дорослих до дітей. Йога для дітей покращує фізичне та чуттєве сприйняття через вправи йоги, дихання та релаксації, а також вправи на рух. М'язи розтягуються і зміцнюються, діти стають міцнішими і гнучкими. Вправи медитації та уважності сприяють їх концентрації.
Моя дитина так зайнята: Чи стане йога спокійнішим?
Роблячи йогу регулярно розслабляє нас? і так з дітьми. В уроці йоги для дітей все тіло рухається, розтягується і розтягується, вона глибоко і уважно дихає. При цьому грайливі зовнішні і внутрішні напруги розпускаються. Важливим є безперервність: недостатньо мати єдиний клас уроків дитячої йоги.
Для яких дітей йога підходить?
В принципі, кожна дитина може практикувати йогу. Позиції будуються один на одного. Звертаються до руху «щасливі», але й спокійніші діти. Незалежно від того, чи є йога для вашої власної дитини, краще дізнатися під час дегустації.
Чи є діти, які не повинні займатися йогою?
Якщо дитина проходить медичне або терапевтичне лікування, важливо, щоб інструктор був проінформований. У разі виникнення сумнівів: Проконсультуйтеся з лікуючим лікарем / терапевтом і, при необхідності, попросіть дозвіл.
У якому віці моя дитина може займатися йогою?
Навіть діти можуть займатися йогою: У дитячій йозі ніжні вправи йоги для матері поєднуються з розслаблюючим масажем для дитини. Коли мама практикує йогу в її домашній вітальні, багато малюків імітують вправи природно. Діти віком від трьох років можуть відвідувати екскурсійний курс поза домом.
Як знайти правильний клас йоги для моєї дитини?
Майже в кожному місті є заняття з дитячої йоги: навіть у деяких школах і дитячих садах регулярно проводяться заняття йогою під час звичайного шкільного навчання або часу догляду. Якщо це не так, пошук допомагає в Інтернеті. Багато вчителів йоги для дітей пропонують свої курси в громадських коледжах, спортивних клубах або школах йоги.
Яку кваліфікацію повинен довести вчитель йоги?
У Німеччині існує близько 3000 дитячих вчителів йоги? Тенденція зростає. Для вчителів дитячої йоги немає захищеної посади, тому кожен може насправді запропонувати дитячу йогу. Важливо знати, що не кожен навчений вчитель йоги може навчати дітей одночасно. І не кожен педагог знає, як керувати дітьми в сенсі йогического навчання. Тому слід переконатися, що викладач завершив додаткову кваліфікацію в дитячій йозі. Добре дивитися годину. Батьки зазвичай мають хороший ніс, до якого вони довіряють своїх дітей, а хто ні.
Діти вивчають асани та методи медитації у грайливий спосіб:
Також прочитайте
Дитяча йога: Розмірковуйте і розважайтесяСкільки може коштувати клас йоги для моєї дитини?
Заняття з йоги для дітей не завжди дешевші, ніж курси для дорослих. Ви можете вибирати між індивідуальними заняттями або повним курсом. Дитячий урок йоги коштує близько восьми євро за індивідуальні замовлення, з зайнятістю повного дитячого класу йоги буде дешевше.
Чи важливо звернути увагу на розмір групи?
Так! Ідеальна група дитячої йоги повинна мати чіткий розмір: з вісьмома дітьми, вона все ще може бути хорошим йогіеном, десять дітей є складними, і все, що виходить за межі, може заплутати.
Як урок йоги для дітей?
Дитячий урок йоги для дорослих значно коротший за годину: він триває від 30 до 60 хвилин, залежно від віку. Кожна дитина вчитель йоги встановлює свої уроки по-різному. Спочатку нам подобається грати з дітьми. Далі йдуть пози йоги з вправами для дихання і релаксації. Наприкінці - коротка медитація, наприклад, зі свічкою або казкою або фантастичною подорожжю.
Хіба це нормально, якщо моя дитина їсть щось перед заняттям йогою?
Пози йоги негайно впливають на організм. Тому дитина не повинна їсти прямо перед йогою.Найкраще мати останнє прийом їжі принаймні годину назад.
Чи може моя дитина постраждати під час вправ йоги?
Ризик травми в дитячій йозі дуже низький. На відміну від інших видів спорту, йога працює тільки з власним тілом. Крім того, більшість дітей мають відчуття здорового тіла? вони інстинктивно відчувають, як далеко їм подобається чи ні. Тим не менш: Навіть за допомогою йоги може статися, що дитина іноді натрапляє на власні ноги.
Який одяг повинна носити моя дитина під час йоги?
Спеціальний одяг не потрібен: достатньо футболки, штанів і шкарпеток. Важливо, оскільки все тіло розтягується і розтягується, одяг має бути зручним і вільним.
Більш детальну інформацію та список сертифікованих вчителів дитячої йоги в Німеччині можна знайти тут.
