6 способів почати день більш свідомо
1. Тримайтеся подалі від телефону
Звичайно - коли тривожна сигналізація на мобільний телефон, спокусливо тримати на руках найвідповідальнішого супутника. Можливо, нові повідомлення приїхали за одну ніч. Ви також можете побачити, що сталося в світі. Але ці самі речі відволікають нас від себе. Для тіла і розуму більше спокійно залишати час після пробудження. Через повідомлення або повідомлення на каналах соціальних медіа до нас надходять лише зовнішні вимоги. Або вони ставлять нас у невизначеність. Отже, піти з ним. Увечері залиште свій смартфон в іншій кімнаті і прокиньтеся з старомодним будильником.
2. Медитувати
Тільки три хвилини медитації можуть заспокоїти тіло годинами. Ви навіть не повинні вставати на це. Все, що вам потрібно зробити, це лягти в ліжко, повернути спину і закрити очі. Потім вдихайте через ніс і слідуйте за повітрям вглиб живота. Як відчувається прохід, через який проникає дихання? Як він знову виходить? Кілька хвилин уважної медитації може бути більш розслаблюючим, ніж у вихідні дні. Якщо у вас немає трьох хвилин, ви просто зробите три глибокі вдихи - перший напружений момент дня, який ви лікуєте. Ось інструкції щодо того, як правильно знайти для вас медитацію.
3. Подумайте про щось приємне
Чи є щось, що ви чекаєте цього дня? Ваш улюблений колега повертається з відпустки? Приємна їжа, запланована ввечері? Новий сезон ваших улюблених серій, які ви хочете почати? Ми схильні зосереджуватися на негативних речах у житті. Зробіть це навпаки і з нетерпінням чекайте прекрасного. Тим самим ми усвідомлюємо їх більш свідомо.
4. Відчуйте тіло
Для багатьох людей розум працює протягом усього дня на повній швидкості. Тому вранці добре почувати себе тілом. Біг у парку, пілатес у вітальні або раннє плавання - не у кожного є час для занять вранці. Але це спосіб усвідомити, що ми більше, ніж голова. Якщо ви повинні бути швидкими вранці, тому що, наприклад, діти вже чекають на краю ліжка, ви повинні розтягнутися на деякий час. Навіть невеликі рухи мають значення.
5. Вчитися з мрії
Мрії подібні до терапії, говорить автор науки Стефан Кляйн. Вони допомагають нам впоратися з проблемами і розбирати повсякденне життя. Навіть якщо у нас є кошмари, є повідомлення в ньому, що змушує нас усвідомити, як ми можемо вирішувати складні ситуації. Як ми мріємо, ми усунули всі причини і вирішили свої почуття. Добре, що ви можете навчитися запам'ятовувати мрії. Поставте щоденник мрії поруч із ліжком і записуйте свої мрії щоранку. Чим довше ви це робите, тим легше вам зберегти свої мрії.
6. Будьте вдячні
Якщо ви прокидаєтеся вранці і відчуваєте себе здоровим, ви також можете сказати "дякую". Що це не є самоочевидним, ми помічаємо не пізніше, коли ми хворіємо. Розуміючи, що у вас є, це найкращий спосіб насолодитися днем.
