Боква: танці за допомогою цифр і букв

Є жінки, які ненавидять спітнілі заняття з фітнесу, але люблять танцювати, забуваючи, що вони насправді рухаються. І тоді є спортивні жінки, у яких стегна є нерухомими, як танкери - і танцювальні тренування - найчистіший жах, тому що вони завжди бояться вузлувати ноги.

Я чітко належить до другої групи. Звичайно, я знаю: Танці відчувають себе як вечірка і не люблять спорт, тому тренування, такі як Zumba або Latin Dance, дуже популярні серед жінок. Тим не менш, я не зовсім впевнений, чому концепція, в якій людина танцює букви і цифри по всьому світу, надихає маси.

І тоді я раптом самостійно танцюю листи. Боква, пояснює тренер Крістіна Калус на початку сесії, складається з боксу (Bo) і африканського танцю Kwaito (Kwa). Він танцює з поточної музики з діаграм, послідовності кроків показують їх за допомогою ручних сигналів: I - це, наприклад, вказівний палець, що вказує вгору, O - коло вказівного пальця і великого пальця. "Не замислюйтеся, просто наслідуйте", радить Крістіна. І дійсно: я забуваю свої ноги і потрапляю у своєрідний потік - я можу тільки відчути ритм музики. Кроки дійсно легкі, дратівливі думки про те, як я можу виглядати: раптом пішли. Я просто даю газ, рухи стають все більш вільними і динамічними.

Ні фіксованих хореографій, ні складних підрахунків

А я? Нічого легше, ніж це: я стрибаю вперед і ногами праву ногу, повну енергії високо в повітрі, я малюю вказівними пальцями уявних точок у повітрі. L? Тільки дає йому танцювати на підлозі та стрибає кожний обіг. Як далеко ви берете свої стегна і руки, як високо ви стрибаєте: Ось що визначає кожен.Таємниця успіху проста: немає фіксованих хореографій і складного підрахунку.

До речі, програму придумав південноафриканський Пол Маві. Його баченням було танцювальне навчання для всіх, незалежно від того, наскільки старі, підходящі або ритмічно обдаровані. Стрибки роблять Bokwa інтенсивним кардіо тренування, що горить між 600 і 900 калорій - ідеальна фігура і спалювання жиру тренування. Танці, дослідники з Університету Дюка знайшли, плавиться жир живота краще, ніж силові тренування. І коли ви переходите до музики, тіло також вивільняє гормони ендорфін і серотонін - мозок перемикається на режим відчуття. "Танцювальні тренування поєднують фітнес з виразом і емоціями", - пояснює спортсмен доктор Інж. Крістіна Розенберг-Ахльхаус з Констанцського університету. "Це звертається до багатьох людей більше, ніж звичайне навчання в студії".

Перш за все, я помічаю, що Bokwa дійсно ефективний, коли навчання закінчується: на моїх болючих м'язах теляти.