Дихальні вправи проти стресу - тепер ми дихаємо!
1. Ви прокидаєтеся вранці і відчуваєте себе поспішним, тому що більше потрібно робити, ніж можна зробити.
Дихальні вправи: Ляжте на спину. Як ви вдихаєте, зігніть ногу, розтягніть її з диханням, і вкажіть рот, як ви видихаєте, видуваючи свічку. Потім відпустіть ногу на мить, а потім почніть знову з наступної інгаляції. Зміна ноги після трьох разів.
ефект: Дихання стає більш глибоким, дихальний простір розширюється, а з нею і погляд на що відбувається.
2. У переповненому метро вузькість дуже незручна.
Дихальні вправи: Відчуйте свої підошви. Злегка притисніть кінчик мови до вершини неба, як якщо б ви артикулювали "L", і впускали і виходили через ніс.
ефект: Язик, діафрагма і дихання впливають один на одного. Більше повітря потрапляє в легені і дихання стає глибшим. Щільність навколо вас більше не забирає дихання і стає більш стерпною.
3. Ви повинні доставити концепцію, але ваша голова повністю порожня.
Дихальні вправи: Просто стояти, як бамбукова палиця. Коли ви вдихаєте, поверніть все тіло трохи назад (як стебло на вітрі), тримаючи ноги на землі. Відхиліться вперед з видихом. Потім послабте шлунок і відкиньте його назад в результаті дихання. Повторити.
ефект: При закупорці живіт і діафрагма тверді. Це подолано вібрацією. З глибоким вдиханням, ви також придумали нову ідею.
4. У черзі перед касиром ви поспішаєте.
Дихальні вправи: Під час видиху витягніть візок з себе і витягніть його під час вдиху. Так що ви не привертаєте уваги, робите невеликі рухи. Залишайтеся в дихальному потоці.
ефект: Вони звільняють стрес, використовують перерву для наступного призначення.
5. Вони роздратовані, але вони хочуть спокійно і впевнено зустріти людину, з якою ви так божевільні.
Дихальні вправи: Загляньте ротом і видихніть на літеру "W" (це звучить як туман-голова). Здійснюйте кругові рухи стегнами. Вдихайте через ніс. Повторіть кілька разів.
ефект: Вправа зміщує напруженість від шиї до губ. Вони контактують з тазовим дном і отримують більше повітря і голосу.
6. Вам потрібен кредит і відчуваєте себе на милість працівника банку і небезпечно.
Дихальні вправи: Нахиляйтеся у вертикальному положенні до спини стільця. При вдиху, надійте пальці на ногах, розтягніть їх на видиху, потім відпустіть на мить. Повторити.
ефект: Через ритм дихання, ви відчуваєте знову більше в розпорядженні ваших сил, а також здатні діяти.
