Фахівці радять: Як стати розумним!
Олександра Штробель, менеджер з продукції, 35 років, з Мюнхена
Вихідна ситуація: Вже з моменту вступу в професійне життя Олександра боїться не бути досить швидкою. Вона почалася з тиску, щоб затвердити себе в торгівлі, де домінують чоловіки. Все більше і більше її спонтанність поступалася місцем розрахунковому мисленню. Щоб не допустити помилки, вона рідко виходить на перший крок у розмовах сьогодні, відчуває себе затихливими в групах і жорсткими. Невелика розмова, професійна чи приватна, вона часто не досягає успіху.
Надто голосно, внутрішній голос оголошує, запитуючи: Що було б цікаво, що смішно? Незважаючи на те, що Олександра дуже тонка, вона не носить одягу, що обіймає фігуру - з побоювання, що її можна було б вирішити, а потім не реагувати швидко. Олександра каже: «Я захоплююся всім, хто має сміх на їхньому боці. У вільних групових ситуаціях мою голову пропускають порожньо. Навіть фліртуючи, вміло відповідаючи лестощі або відскакуючи від нападу на мене, я не можу взагалі зробити.
На наступній сторінці: Це консультує тренера з комунікацій
Це консультує тренера з комунікацій
Вероніка Херрманн
Олександра боїться збентежити інших, їй потрібно більше впевненості в собі. Вона отримує це, згадуючи ситуацію, в якій вона була дуже розумною. Вона може використовувати це гарне почуття, щоб піти в незнайомі ситуації, спробувати себе.
Щоб зберігати спокій, медитація на вправу допомагає. Дивлячись на північ, наприклад, праву ногу розміщують вперед, все більше навантажують, а ліву руку лягає на живіт, а праву руку витягують вперед у рухомому русі на висоті плеча. Один вдихає через ніс і через рот. Усі напрямки пройшли.
Олександра поєднує це у своєму повсякденному житті, вона вчиться вимикати гальмівні думки і свідомо сприймати їхні тілесні відчуття. Тому вона залишається присутнім для спонтанної та природної реакції.
Вероніка Херрманн, тренер та тренер з комунікації та роботи з тілом, Мюнхен
На наступній сторінці: Це радить стилісту
Це радить стилісту
Сільвія Карл
Якщо Олександра відчуває себе краще в її шкірі, вона отримує більш впевнене поведінку - передумова для реперті. Олександра - делікатний дівочий тип. Вашим слабким місцем є плоский приклад вона може зробити це за допомогою декількох трюків.
Основи: Штани з задніми кишенями приносять обсяг. Монохромний одяг або комбінації тон-тону роблять Олександру візуально вищою з нею 1,63. Навіть з аксесуарами, вона повинна звернути увагу на пропорції. Несприятливими є великі сумки, ювелірні вироби повинні бути філігранними.
Олександра - літній тип. Ви можете побачити кольори, такі як синій, бузковий, рожевий або ніжний червоний. Це робить їх більш свіжими, молодшими та динамічнішими. Оскільки її очі трохи затягнуті, якщо вона повинна трохи потемніти зовнішній кут очей і затьмарити її внутрішній, виглядає більш свіжим.
Стиліст, Сільвія Карл, жінка Styling, засновник жіночого стилю та стиліст, Мюнхен
На наступній сторінці: Це радить стилісту
Це радить особистому тренеру
Аня Зібер
Тренування з боксу для більшої кількості учасників? Ні. Відсутність рефері часто виникає внаслідок внутрішніх судоми. Олександра скаржиться на напруження шиї. Тому ми використовуємо суміш мобілізації, релаксації, спритності та силового тренування.
Наприклад, наступна вправа: сидячи або стоячи, піднявши руки, руки до висоти плечей, руки прямо вгору, долоні звернені один до одного, і повільно рухаються один до одного. Повільно повертайтеся аналогічним чином. Повторіть це від 8 до 12 разів. Потім нахиліть голову вліво і вправо, потягніть лічильник донизу. Це розслаблює м'язи шиї.
Цільова підготовка поїздів позу, самосвідомість і мова тіла. Олександра отримує свідоме ставлення до тіла і може діяти настільки спокійно і впевнено.
Персональний тренер Аня Зібер, диплом вченого з спорту та фізіотрейнера, Мюнхен
На наступній сторінці.
... і це принесло:
Перші успіхи має Олександра Стробель
Через тиждень
Я вже здогадався: причиною моєї відсутності реперта є передусім моя відсутність впевненості в собі. Але тепер, вперше, у мене є ідеї про те, як це змінити. Пані Херрманн заохочувала мене свідомо входити в групові ситуації. Це все ще дуже важко для мене. Тим не менш, у мене вже були невеликі успіхи.
Отже z. B.На зустрічі незнайомець до мене дав свою величезну руку і сказав: "Але у вас маленька рука!" Я відповів усміхливо: "Ну, я не такий високий, все-таки!" Це був гарний досвідтому що вперше я зміг відповісти на такий коментар, а потім був дуже гордий! Це просто маленька річ, але подібні переживання зміцнюють мене, коли все не так добре.
Дивно надихаюча була перша зустріч з моїм особистим тренером. Я інтенсивно і наблизилися до моєї давно заповітної мети стати слюсарем, Тренер встигає мотивувати мене в потрібний момент, тому я мобілізував свої останні резерви, здорово!
Мені було дуже цікаво про призначення стайлінгу. Це було цікаво дізнатися, які кольори є моїми, а які ні. Наступна консультація стилю була також дуже цікавою, але однаково тривожною. Багато одягу, в яких я переконалася, не одягаються добре - мій грішно дорогий костюм, наприклад, має щільні, довгі штани, але візуально скорочує ноги.
Клас був також невеликий макіяж курс. Я ніколи не мав професійного керівництва і був здивований, наскільки різні я дивлюся, коли я дійсно великий - але, звичайно, - зробив. Це був перший раз, коли я ставився на макіяж, і всупереч моєму припущенню, що це виглядає штучно, я відчував себе дуже добре. Відразу після цього я вже помітив, що гарний вигляд допоможе мені в більш впевненому і тим самим більш готовому вигляді.
На наступній сторінці: через місяць ...
Через місяць
У моєму гардеробі висять тільки речі, які мені вигідно, вузькі штани і спідниці, наприклад - Я відчуваю себе більш комфортно з новим стилем, Я також поклав на макіяж, порошок і маскує і використовувати його кожен день, це робить мене набагато більш впевненим.
Медитація руху, яку я включив у повсякденне життя: Зосередившись на русі і диханні, я, нарешті, можу вимкнути. Але перш за все я повинен свідомо розібратися зі своїми телесними відчуттями. Час - це було страшно, що я не можу описати те, що я відчуваю фізично, коли я перебуваю в незручній ситуації.
У мене шлунок, серцебиття, холодна чи тепла? Я не можу це сказати. Тепер я навчився слухати своє тіло. Я раптом помітив, що під час стресу я витягую плечі, що змушує мене судорогатися зсередини і призводить до напруги шиї і головних болів.
Тепер я можу уникнути цього, і всередині я більш розслаблений. Це позитивно впливає на мої бесіди: Я більше не роздумую про те, що я можу сказати, я став набагато більш спонтанним. Крім того, у мене є відчуття, що більшість розмов більш позитивні і триваліше: бізнес-розмова раптово перетворюється на маленьку розмову. Супер приємно!
Дуже мотивував також особистий тренінг. Тепер я краще знаю, з яким ставленням я здаюся відкритим і впевненим у собі. Зміцнюйте і розслабляйте спини і вправи на розтяжку. Мені треба продовжувати навчання для стійкого успіху, але у мене є міцний фундамент і мужність залишатися з ним. Після чотирьох тижнів почався старт.
Я навчився не відносити все до мене і послаблювати речі. Вчора, наприклад, я був пішки і заважав водію припаркованого автомобіля - я махав йому і сміявся над ним. Чотири тижні тому я б замислився, якщо мої жести виглядають смішно - але вчора я був над речами. Гарне почуття.
