Просто зніміть: поради проти страху перед польотом
Препарат - альфа і омега
Страх перед польотом не починається на літаку першим. Більшість людей бояться літати, тому що вони мають неправильні уявлення про політ. Літак не падає, як камінь з неба, навіть якщо обидва двигуни виходять з ладу. Він може ковзати до 200 кілометрів в гарну погоду. Недарма в льотчиках йде мова: «Літак переносить значно більше, ніж пасажири». Занепокоєння також значною мірою уникається, якщо це можливо.
Ті, хто не може придумати нічого, крім страху перед польотом, також повинні відволікатися на спорт. У той самий день ви не повинні зробити його більш важким для вашого тіла, ніж він є. Щільні штани, вигляд цибулі або щільні палиці підсилюють відчуття стиску, що поширюється на той чи інший, коли він піднімається на площину.
Забронюйте в потрібному місці
Якщо ви боїтеся літати, доцільно забронювати відповідне місце. Найкраще це місце біля крила? не тому, що це так приємно дивитися на крила, а тому, що тут найменше коливається. Хто страждає від клаустрофобії, обов'язково повинен зайняти місце в коридорі. Там ви, принаймні, відчуваєте можливість ухилитися. Для тих, хто відчуває себе хворим, місце для вікна рекомендується мати вдалині. Це заспокоює око.
Розслабтеся з правильною технікою
Як вам вдається залишатися розслабленим? На початку, ви повинні довго видихати, щоб послабити тіло тіла. Напружте м'язи, стисніть кулаки і відпустіть. Все це називається прогресивною м'язовою релаксацією. Альфа і омега - правильна техніка дихання: глибоко вдихайте і довго вдихайте, потім коротко затримайте дихання і почніть знову. І, дуже важливо, відволікти вас. Скористайтеся вбудованою програмою або використовуйте час для читання або користування аудіокнигами.
Зупиніть мислення каруселі
Що робити, якщо ми потрапимо в шторм? Чи є пілот психологічно стабільним? Чи він просто спілкувався в оголошенні? Чи правильно вони контролювали кожного, хто потрапляє в літак? Чому тепер ремінь безпеки? Боже, стінка літака тонка, як картон ... Стоп! Зробіть глибокий вдих, все нормально. Тільки подивіться на стюардес: вони виглядають занепокоєними? Ні? Точно.
Якщо ви все ще панікуєте, слід звернутися в команду стюардес. Це, напевно, буде чудово з гостями на борту, які бояться літати? і, при необхідності, відповісти на будь-які питання щодо безпеки.
Правильно обробляйте їжу та питво
Навіть якщо ви не відчуваєте, що це взагалі: все ще захопіть їжу. Легка їжа та велика кількість рідини (без кофеїну) важливі для збереження циркуляції. Краще утриматися від алкоголю, навіть якщо ви думаєте, що тоді страх більше не може вам зашкодити. Замість того, щоб стикатися з страхом, він стає більше, коли ви напиваєтеся.
Седативний при паніці
Якщо всі поради проти страху перед польотом не допоможуть, вам доведеться отримати допомогу або ніякої допомоги. Чи на професійному семінарі проти страху польоту або у вигляді заспокійливих засобів. Проти природних препаратів, таких як валеріана, квіти Баха і Ко, немає нічого поганого. Однак рекомендується обережність у випадку так званих бензодіазепінів: їх дія може перетворитися на протилежне і посилити тривогу.
