Психічне навчання: Успіх починається в голові!

Психічне навчання: Вступ

Психічна підготовка - це не повністю визначений термін для різних стратегій і методів, спрямованих на зміцнення власної психіки. Серед іншого, можна досягти таких цілей:

Зміцнення впевненості в собі
Тренування соціальної та емоційної компетентності
Посилювати пізнавальні здібності
Краще справлятися зі стресом і тиском для виконання
Краще виконувати психічні сили

Психічне навчання: для чого я можу його використовувати?

Спорт / Рух
професія
Більше влади в стресовій ситуації
Тренування для подолання страху
Тренування для схуднення
З хвилюванням
Кращі стосунки з іншими людьми і з собою

Позитивна візуалізація потужна!

Ключовою частиною психічної підготовки є боротьба з тривогою і власною уявою. Вірування настільки потужні, що вони визначають наші дії значно. Зокрема, візуалізація позитивними думками є однією з найсильніших прийомів, коли йдеться про освоєння викликів.
по Візуалізація і методи уяви Уявіть у своєму розумі, як ви хочете думати, діяти і відчувати себе в певній ситуації. Вчені давно продемонстрували, що наш розум не може розрізняти уяву і реальність.
Уявіть собі стан, який ви хочете, як детально і живий, як ви можете. Як діє момент смаку і запаху? Як ви ставитеся до цього? Повторюйте ситуацію в голові регулярно, таким чином, щоб кожен раз, коли ви тріумфували і досягали своєї мети.
В принципі, кожен з нас щодня займається психічною підготовкою. Проблема: Це відбувається несвідомо і складається здебільшого для повторюваних негативних думок. Начебто подібні - Я цього не можу зробити? або - Він, звичайно, погано реагує на мене? палити страх і невпевненість замість того, щоб боротися з ним. За допомогою активної психічної підготовки ви можете повторно умовити себе і наділити себе позитивними переконаннями.

Психічне навчання: Які варіанти?

Творчі методи: Від методів мозкового штурму, таких як метод 6-шляхів до створення розумової карти? Всі методи, які навчають і підвищують вашу творчість, також є частиною психічної підготовки
Релаксація Вправа: Мирні прийоми дихання заспокоюють розум одночасно. Зокрема, медитація дуже гарна, щоб відкинути свої власні думки. Ми покажемо вам, як вчитися медитації.
Когнітивний тренінг: Мова йде про підготовку власної пам'яті і зміцнення старості. Мозок бігу може бути зроблений, наприклад, у вигляді кросвордів або інших ігор.
Позитивні думки: Як вже було сказано, ви можете використовувати техніку уяви (візуалізацію / уяву), щоб зміцнити свої думки таким чином, щоб ви вже досягли бажаного результату у вашому розумі.
NLP: Нейро-лінгвістичне програмування (НЛП), як і візуалізація, є одним з психотерапевтичних методів. Можуть бути навчені самовпевнені рухи і рухи, а також елементи гіпнозу.