Біль більше немає!

запобігати

Якщо матрац старше десяти років, купуйте новий (обов'язково отримайте консультацію в магазині). Вправляйте м'язи спини і черевної порожнини, використовуючи задню вправу.

домашні засоби

Тримайте спину теплою (вовняна майка, пляшка гарячої води). Гаряча сіна квітка розслабляє тісні м'язи спини. Принесіть один фунт сіна квітки (аптека) до кипіння в трьох літрах води, дайте просипатися на півгодини, висипте через сито в теплу воду ванни. Ванна максимально 15 хвилин настільки тепло, наскільки це можливо, а потім лягайте спати на одну годину. Інакше, перш за все, вправа допомагає! Нові дослідження показують, що хронічна біль у спині часто виникає лише тоді, коли звикаєш до страху дискомфорту.

самолікування

Настоянка арніки або креми з кайенськими інгредієнтами сприяють кровообігу і розслаблюють м'язи. Втирати в нижні м'язи два-три рази на день.

Альтернативна медицина

Хворобливе напруження в області хребта знімає масаж з боків великого пальця подалі від вказівних пальців. Спочатку робіть праворуч, потім лівий великий палець від 15 до 20 разів повільно зверху вниз до зап'ястя.