Правильне пиття в теплі: тепла це здорово!
Практична! Наше тіло - це кондиціонер
Охолодження в теплі не є проблемою для нашого тіла. За умови, що ми дамо їй рідина. Потім він може виділяти поту більш під час тепла, що випаровується на шкірі і охолоджує нас. Крім того, він розширює кровоносні судини, щоб звільнити тепло через шкіру. За допомогою цих 8 порад ми підтримуємо наше тіло в охолодженні:
1) Lauwarm чудово!
Ми жадаємо льоду - чому?
Мінеральна вода у теплій кімнаті та теплий чай - це не ті напої, про які ми жадаємо, коли сонце горить з неба - ми б віддавали перевагу ліфтингам. Тим не менш, ми знаємо з пустельних мешканців, що холодні напої не є ідеальними в спеці. Тому що вони стимулюють організм виробляти тепло, ми ще більше поту - і втрачаємо ще швидше рідина.
Ідеальними є теплі напої, які приносять нам невимушено потіти. Це охолоджує тіло, не викликаючи проблем з кровообігом.
2) Що пити?
Найкращими є мінеральна вода і трав'яні або фруктові чаї. М'ята, меліса і чай з гибискуса мають охолоджуючий ефект, зелений чай надає мінералам і чай шавлії протидіє сильному потовиділенню.
Ті, хто не замінюють пітливі мінерали з часом, матимуть проблеми з кровообігом - особливо жінки, які, як правило, мають нижчий кров'яний тиск, ніж чоловіки. Тому мінеральна вода ідеальна, містить щонайменше 200 міліграм натрію і 50 міліграмів магнію. Потовиділення змушує організм втрачати сіль, магній, натрій, калій, магній і цинк. Водопровідна вода досить мінеральна. Електроліти також можна замінити солоними продуктами, такими як овочевий бульйон або кренделі.
3) А що ж краще?
У тропічних ночах, як ми очікуємо їх у ці дні, це здорово пити коктейлі або біле вино на вулиці. Але ви, напевно, вже здогадалися: Алкоголь не добре нагріватитому що він забруднює циркуляцію, сприяє усуненню втрат води і мінералів. Ще гірше поєднання цукру і алкоголю. Якщо ви п'єте алкоголь у вогні, ви повинні пити більше води, ніж ви вже робите.
Навіть з нашою улюбленою кавою і чорним чаєм, тепер ми повинні бути зарезервовані - Як алкоголь, ці напої є стимуляторами, а не утоляющими спрагу. Кофеїн підвищує пульс і діє на індукцію поту. Звичайно, ми не хочемо взагалі відмовлятися від кави - але в спеку ще важливіше, щоб ми випили з нею склянку води.
4) Скільки ми маємо пити?
Дорослий втрачає до двох літрів рідини у звичайний день - іноді в три рази більше, ніж у спекотні дні. Втрата рідини може призвести до поганої концентрації, втоми, запаморочення, м'язових спазмів і проблем з травленням. У спеку ми повинні пити від двох до трьох літрів - навіть якщо ми не прагнемо. Крім того, ми можемо збільшити гідратацію за допомогою гідратованих продуктів: з дині, огірком і салатом.
5) А коли?
Потрібно пити до того, як спрага прийде, тому що спрага є попереджувальним сигналом про відсутність рідини в тілі. Це не допомагає швидко заповнити великі кількості, так як кишечник може поглинати не більше одного літра на годину. Краще, пити рівномірно протягом дня.
6) кубики льоду? Отримати на шкірі!
Трохи розтерти з кубиками льоду більше, ніж просто круто: Він готує судини, легко підтягує тканину і тому ідеально підходить для декольте та стегон. Для того, щоб шкіра не набула холодного шоку і ми залишилися красивими і свіжими: просто проїжджайте по ній кубиком або оберніть кілька кубиків мочалкою.
7) А в душі?
Прийом холодного душу не є гарною ідеєю на вогні. Холодна вода підвищує кровообіг і ми ще більше поту. Як і вживання питної води, теплою водою краще при душі, так що тіло охолоджується без розвитку будь-яких побічних реакцій.
8) "Кнейпський еспресо"
Холодна ванна для рук, яка також називається "еспресо Кнейпсчер" - гарантує відсутність кофеїну між ними. Для цього опустіть руки в раковину холодною водою на 20-30 секунд і злегка збовтуйте. Повітря сушиться.
