Релаксація для голови і м'язів
Для напруги в області шиї і плеча
Сядьте прямо на передній третій стільці. Тримайте праворуч і ліворуч під сидінням обома руками. Візьміть плечі трохи назад, а потім потягніть їх до вух? рух мінімальне, напруга м'язів в області плеча максимальна. Наведіть верхню частину тіла вперед і в той же час трохи вгору. Тримайте напругу протягом десяти секунд, продовжуйте дихати, потім повільно звільняйте. Зніміть руки зі стільця і потисніть щось із рук і плечей.
Так працює: забезпечує кращу циркуляцію шиї і плечового пояса.
Краще слухати
Обережно потягніть обидві чашки вуха великим і вказівним пальцями зсередини, як якщо б ви хотіли збільшити розмір вух у два розміри. Згори обережно погладьте край вуха до мочки. Повторіть вправу принаймні тричі.
Так працює: активізує короткочасну пам'ять, підвищує слух і сприяє абстрактному мисленню.
Духовно освіжити
Акупресура Точка Shuigou? LG 26 може бути знайдена у верхній частині губ між ніздрями і верхньою губою. Розділіть ямку горизонтально на три секції, енергетична точка лежить між верхньою і середньою секцією. Натискайте цю точку пальцем пальця приблизно на одну-дві хвилини з середнім тиском, а дихайте глибоко і рівномірно. Ефективність цієї вправи може бути збільшена ще більше шляхом регулярного натискання пункту протягом декількох тижнів.
Так працює: покращує концентрацію і пам'ять, очищає і освіжає розум.
Зробіть глибокий вдих
Сидячи, тягніть голову (вершина голови) вгору - шийний відділ хребта розтягується і підборіддя занурюється до підлоги. Складіть руки за голову. Лікті вказують трохи назовні (будьте обережні, якщо не затягнетеся - не ви непомітно тримаєте лікті сусіда по обличчю). Обережно притискайте руки до голови один до одного без будь-яких рухів. Тримайте натяг протягом десяти секунд, продовжуйте дихати і повільно відпускайте положення руки. Тепер просуньте голову трохи вправо і вліво п'ять разів, як якщо б ви дивилися на свого сидіння.
Так працює: розслабляє всі м'язи шиї і значно покращує подачу кисню в голову.
