Біг - медитація в русі: Ганна Темпельхаген в інтерв'ю
Що означає для вас термін "пам'ятаючи"?
Німецький термін для уважності - це уважність. Для мене це означає жити в мить і прожити цей момент у повноті, прийняти те, що є, а не цінувати його. Кожен момент настільки короткий, що наш розум постійно зайнятий, перебуваючи десь ще. Розумність означає помітити, що це відволікання і мистецтво відновлення і реального присутності.
Ви викладач МБСР. Що це таке?
MBSR означає зниження стресу на основі уваги і є всесвітньо стандартизованою програмою, яка базується на уважності для зниження стресу. Традиційна мудрість, сучасні нейронаукові знання та елементи психології складають основу програми. Курс MBSR, з його глибокою практикою уважності, забезпечує спосіб контакту з собою. Мій досвід медитації поєднувався з любов'ю до бігу, і це моя програма? виникла.
Що ви так любите працювати?
Біг - це відчуття свободи і зв'язності для мене. Я люблю поточні моменти. Отже, моменти, в яких все пов'язує і це просто працює, моменти внутрішнього зв'язку з природою і життям. Під час ходьби ноги настільки вільні і легкі, вони просто несуть мене туди, і я сприймаю природу, людей і себе в цьому районі. Відчуття вау!
Ваша програма називається Mindful Running? Що це означає?
Розумний біг поєднує в собі переваги бігу, уважності і науково обгрунтованих методів уважності, щоб зменшити стрес і збільшити концентрацію. Ходьба на основі уваги має цілісне позитивний вплив на все ваше життя. Вона сприяє вашому фізичному, психічному та соціальному здоров'ю, життєвій силі, працездатності та радості життя.
Яким чином біг і медитація підходять разом?
Біг - це медитація в русі. У уважному бігу, я практикую різні медитації уважності, такі як фокус на дихання або сканування тіла, де ви відчуваєте себе в кожній частині тіла. Наприклад, я зосереджуюся на своєму маленькому пальці, і як тільки я відступаю, я знову зосереджуюся.
Які тренінги ви пропонуєте саме і кому вони спрямовані?
У мене є дуже різні тренінги в програмі: в половині і повний робочий день, ми приносимо медитації біг за кроком, і я даю заявки на руку. На даний момент майстерні все ще для початківців і професіоналів, але я трохи скоро поділю це і підготую тренінг до рівня досвіду. Мої відступи більш інтенсивні і тривають цілих вихідних. У травні ми відправляємося в стежок в Швейцарії і восени в Португалію. Відступи спрямовані насамперед на людей, які зацікавлені в зниженні стресу. Мої курси, які є більш поглибленими, проходять раз на тиждень? решту тижня учасники тренуються для себе. Відкрита бігова зустріч відбувається знову з літа і дійсно призначена для всіх. Крім того, я пропоную спеціальні семінари для керівників з питань безпеки життя та зниження стресу.
Що ви пропонуєте на день балансу академії ChroniquesDuVasteMonde?
По-перше, я познайомлюся з тим, що насправді є розумним бігом і чим він створює наукову базу. Потім вона переходить у практику: ми починаємо з розігріву у вигляді вправи для сприйняття тіла, а потім переходимо до самого запуску в групі. Після запуску ми виконуємо сканування тіла під час лежання і розтягує нас.
У вас є чайові для ледачих людей?
Потрібно завжди просити про свій намір рухатися і про це? якір. Потім має бути розроблена суцільна рутина. Це найкраще робити щотижня, шукаючи запущеного партнера і фіксуючи дати. Звичайно, це питання дисципліни, і побудова рутини займає від трьох до шести тижнів. Але якщо я дійсно не бігун, я повинен шукати спорт, який мені подобається, а потім встановлювати медитацію, наприклад, коли їдуть на велосипеді або плавають.
Дякуємо за інтерв'ю, Ганна Темпельхаген.
